要在新的一年讓自己吃得健康，絕對要記住這七種超實用方法！ EZGOE

要在新的一年讓自己吃得健康，絕對要記住這七種超實用方法！

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要在新的一年讓自己吃得健康，絕對要記住這七種超實用方法！觀看人數：33 　

超實用健康煮菜烹飪小撇步，記住之後絕對受用無窮喔！

(source: buzzfeed)

１．用鹽水浸泡雞肉
２．在肉上麵刷上奶油或者油
３．反覆摩擦拍打調理
４．用高溫去烘烤
５．偶爾讓雞肉烹調停滯

接著可以的話能做量大一點，如此能抓住精益蛋白質，讓雞肉的精華不至於流失太多！

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三．有糖飲料少喝或用蘇打水代替。

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現在愛喝手搖杯飲料的人越來越多，但其實這樣的飲料對人體事非常不健康的，不僅容易發胖，裡麵的化學調味料喝酒了還會傷害身體！如果不喜歡喝白開水，也可以用蘇打水來當作替代，加些水果、甘草或薄荷片來調味！

不過還是建議多喝白開水啦！

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至少兩周一次的晚餐，用健康少油少鹽的食材來烹煮完成！如果更常這樣當然更好囉！

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如果你不喜歡吃美味又健康的水果，不仿試試看用作點心的方式來完成！讓對水果食慾增加！

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在烹調的過程中，減少油脂的使用，將會讓油的攝取不會超標！用清淡的方式來調味也能又美味又不傷身喔！

七．飲酒時，混入水果與天然調味品讓他變成健康雞尾酒！

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