「能睡著啦，能睡著啦!」三分鐘保證讓你熟睡！這方法絕對見效！我有個朋友是網路工程師。他每天都要忙到淩晨兩點才去睡覺，然後一直睡到早上9點起床。時間長了，他就失眠了。每天晚上躺在床上，他都是睜眼到天亮。

我有個朋友是網路工程師。

過了一個月，他興沖沖地跑來告訴我：「能睡著啦，能睡著啦!」那神情就像小孩子一樣。

1：先躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神;

2：閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念(即意念、想)「我的頭沉了，完全放鬆了」，可以體會放鬆後的感覺，下同;
3：隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默念「我的右手沉了，完全放鬆了」;
4：再讓意念走到右腳上，默念「我的右腳沉了，完全放鬆了」;
5：接著將意念轉到右側，默念「我的左腳沉了，完全放鬆了」，再接著就是「我的左手沉了，完全放鬆了」;
6：轉完一圈後，回到頭部，重新開始。

做這樣的意念導引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。我自己試過，沒超過三圈就睡著了。

對大轉。如果您是左撇子，那就要從左手開始轉了。

這個方法看似簡單，效果卻很神奇。失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放鬆不下來。有些人一失眠就吃安眠藥，第二天醒來後，常會感覺全身酸軟乏力，有時甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放鬆。而使用「意念轉圈」，能讓您在最短的時間內放鬆下來。

這個方法我教過很多人，屢試不爽。

「意念轉圈」不僅可以治療失眠，還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患，而且抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失。

另外和大家分享，人體有個「安眠穴」，千萬別放過它！

對於失眠的藥方，也是一些失眠人士迫切需要的，比如合歡皮和夜交藤水煎服就可以治療失眠，又比如中醫名方歸脾湯也能治療失眠。但他們哪裡知道自己身上就有一個攜帶型的安眠機器。

失眠穴自然主要作用是治療失眠的，但除此之外，也是作用多多，對於頭痛，眩暈，心悸，煩躁，癔病，癲癇，精神病，耳聾，高血壓等都有一定的效果啦。

用您的手指尖順時針和逆時針各揉30次，或者用指尖點壓此穴1～3分鐘，就會有一些您意想不到的效果。

晚上失眠中醫偏方

1、糖醋催眠法
每天晚上將食醋用開水沖服，然後閉上眼睛就能夠很快的進入睡眠狀態之中。除此之外，也可以喝上一杯糖水，這樣也能夠起到鎮靜的作用。

2、茶婆枕
將陳粗茶在泡茶之後的渣滓留下來，曬乾之後和茉莉花一起作為枕頭的填充物，這樣也能夠很好的起到安神和治療晚上失眠的作用。

3、沐浴法
每天晚上睡覺之前洗一個熱水澡，或者是用熱水泡腳也是可以的，如果有條件，那麼也可以食用溫泉、桑拿或者是藥浴，這些都能夠很好的促進睡眠。

4、靜臥放鬆法
每天晚上睡覺的時候需要全身放鬆，然後呼吸變得均勻，排出腦子之中的雜念。也可以進行數數，這些都能夠很好的促進睡眠。

5、足底按摩
每天晚上睡覺之前都用雙手按摩腳底大約五分鐘，特別是湧泉穴的位置更需要注意，這樣能夠有效的幫助入睡。