起士，又稱乳酪，是非常美味的食物，經常被用來加在各類的食材中烹調，富含鈣質、蛋白質、礦物質和維生素，可以提供媽媽懷孕期間的營養，並且避免骨質疏鬆、蛀牙和高血壓，既美味又兼具營養和健康。

一、懷孕期間吃起士的健康好處

1、提供必要營養

起士含有高濃度的關鍵營養成分，像是鈣和蛋白質。此外，它還提供其他營養物質，像是鋅、磷、維生素A、維生素B12、核黃素。

2、預防蛀牙發生

起士含有豐富的鈣，是加強牙齒的重要營養素。因此，食用起士可以防止蛀牙的發展風險，並且防止懷孕期間蛀牙。

起士富含鈣質和蛋白質。

3、預防癌症風險

起士含有大量的共軛亞油酸和鞘脂，可以幫助防止癌症的發展。此外，起士中的維生素B有助於身體的機能順暢，並保護身體免於各種疾病。

4、平衡新陳代謝

起士充滿了鈣、蛋白質、維生素、礦物質和脂肪，可以幫助維持肌肉和骨骼。起士的維生素和礦物質可以幫助妳的身體進行新陳代謝的平衡。

5、提高骨骼強度

孕婦需要有健康和強壯的骨骼。起士中的高鈣含量，可以幫助加強孕期的骨頭和軟骨。起士中的維生素B可以幫助妳的身體吸收和分配鈣。

6、防止骨質疏鬆

骨質疏鬆的發生通常是因為鈣的不足。起士中的高鈣含量可以提高妳懷孕期間的骨骼密度，防止骨質疏鬆。

7、可預防高血壓

食用高鈉和高脂肪通常會導致高血壓的發展。起士中的維生素B有助於防止高血壓，並幫助調節妳懷孕期間的血壓。

二、懷孕期間補充鈣的重要性

1、維持骨骼密度

懷孕期間，妳的鈣質可能被胎兒大量吸收，導致妳缺鈣，引起各種骨骼問題。補充鈣質可以強化骨骼的密度。

2、維持牙齒健康

鈣可以強化牙齒，避免牙齒脫落。因此，懷孕期間最好補充大量的鈣質，以免牙齒出現健康問題，造成蛀牙或缺牙。

3、提供寶寶營養

懷孕期間補充鈣質除了可以維護媽媽的健康之外，它也是胎兒骨骼和牙齒發育的重要營養素，因此，懷孕期間應該要多補充。