當代人雖然口頭上都關注健康、養生，可身體卻很「誠實」，吃飯的時候愛喝酒、吃完飯抽根煙、每天大魚大肉不間斷。這大概就是所謂的「說的容易、做的難」的典型案例了。

雖說偶爾放鬆一下對健康的要求，不會立馬出現什麼不良反應，可如果長期日積月累下去，身體難免就會「報警抗議」，出現各種不適癥狀。

尤其是中年人敏感的腸胃，稍微做點錯誤的選擇，就會出現消化不良、腹瀉、胃痛等情況。今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：腸胃最怕「湯燙躺糖」四個字，想要腸胃健康、消化快，就儘早遠離。

1、腸胃很怕這個字：湯

都說喝湯可以養胃，可為什麼說腸胃最怕「湯」呢？咱們健康人喝湯可以養胃，可是老胃病患者，比如胃潰瘍患者，胃酸分泌較少。如果吃飯時喝湯太多，就會沖淡胃液，影響食物消化，引起胃部不適，反而加重病情。

尤其是喝肉湯後，濃縮油膩的肉湯會刺激胃酸分泌加快，引起燒心、打嗝的情況。這樣非但不能養胃，反而讓自己很難受。

2、腸胃很怕這個字：燙

說到燙就不得不提年輕人喜歡吃的「麻辣燙」，從90年代後期開始麻辣燙逐漸風靡全國，成了一代代年輕人最喜歡的街頭小吃之一。

麻辣燙這種食物的特點，顯然就是麻、辣和燙三個特色，其實不管哪一種都會增加胃的負擔、胃液刺激胃粘膜，出現胃潰瘍甚至更嚴重的腸胃疾病。

3、腸胃很怕這個字：躺

科技進步給生活帶來巨大的變化，可也讓我們變得越來越「懶」，大家習慣於吃飽了就躺著，反正有洗碗機可以很快收拾乾淨。

但「躺」這種喜靜不喜動的生活習慣，是許多肥胖者共有的一個生活特點，其結果是導致人更胖。這樣也會導致腸胃蠕動變慢，食物不容易被消化。

4、腸胃很怕這個字：糖

《中國居民膳食指南》中建議，每天攝入糖總量不宜超過25克，一旦發生糖尿病後，不僅吃的食物受限製，腸胃也經常會生病。

有些嚴重的糖尿病人，吃飯後很快就後出現噁心、嘔吐等癥狀，有的人甚至連一口飯都吃不進去。糖尿病患者如果長期血糖控製不理想，就可能引發「胃輕癱」。

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