一次胃鏡檢查，讓55歲的呂先生確診為進展期胃癌，
如今，他已經接受了外科手術，術後還要接受全身化療，
呂先生說，自己一直沒辦法接受現實，因為自己從來不吸煙不喝酒，
而身邊吸煙喝酒的朋友多的是，為什麼別人都沒罹患癌症，罹患癌症的偏偏是自己呢。

作為腫瘤科醫生，我們也經常問癌症患者，有沒有吸煙酗酒史，
之所以這樣問，是因為香煙和酒精都是世界衛生組織公認的一類致癌物，
長期吸煙和酗酒，的確會增加癌症的發生率。

但是不是所有的癌症都一定是吸煙酗酒造成的呢？
當然不是，在工作中，我們接觸到的一些癌症患者，
並沒有長期吸煙和酗酒史，但依然得了進展期
，甚至是晚期癌症，這又是為什麼呢？

其實，導致癌症的因素非常多，吸煙喝酒只是其中的兩種
，要想遠離癌症，45歲以後，晚上最好堅持兩多兩少，
為何要在45歲以後呢，是因為這個年齡開始，
癌症的發生率會呈現一個爆發期。

第一，45歲開始，晚上堅持多運動，
堅持運動的人比不堅持運動的人，免疫力更強，罹患癌症的風險也更低，堅持運動，對於預防肺癌，胃癌，大腸癌等惡性腫瘤均有幫助，所以，要想遠離癌症，不妨運動起來。

第二，45歲開始，晚上堅持多清淡飲食，
清淡飲食，不僅是給腸胃減負，還能為身體提高所必須的維生素，纖維素，這些營養素對於預防惡性腫瘤有幫助。

第三，45歲開始，晚上堅持少吃夜宵，
如果你除了一日三餐之外，還喜歡吃夜宵，特別愛吃燒烤，油炸，辛辣刺激性食物的人，罹患癌症的風險更高。

第四，45歲開始，晚上堅持少熬夜，
長期熬夜的人，免疫力更低，發生癌症的風險更高，因此，對於那些平時不按時睡覺，總是喜歡熬夜的人，可要注意了。

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