在家5個簡單步驟,立刻消除贅肉,擁有迷人翹臀!趕快學起來!!

 

 

 

google廣告

google廣告

 

google廣告

google廣告

在家5個簡單步驟,立刻消除贅肉,擁有迷人翹臀!趕快學起來!! 觀看人數:6337  

 



運用4個芭蕾舞基本動作,和1個地板動作,就可以消除贅肉,打造迷人翹臀,趕快試試看!

1.芭蕾蹲下基本動作:緊實大腿內側贅肉
這個基本的芭蕾動作,可以緊實你的核心肌群,大腿,臀部。
腳與肩同筐,背部伸直,腳跟併攏,腳尖斜約約45度,垂直向下蹲下,膝蓋超過出過你的腳趾後停止,連續動作10下。




2.髖部伸展: 針對臀部,屁股和大腿
膝蓋和大腿相互併容,
站在膝蓋到膝蓋,大腿內側膠合在一起。
將大腿往後向上提,一邊做10下。






3.墊腳直蹲:20下
 

4.將頭和手靠在椅背上,將你的右腿往後伸展一直線,之後作出細微的動作(請看影片)每邊動作做10遍。

5.這個動作看似很小,但能有效燃燒臀部贅肉的燃燒

像這樣平躺在地板上

臀部離開地面一點點,這樣上下來回5到10分鐘



 

 

google廣告

google廣告
 

google廣告

google廣告

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作