年齡，指的是一個人從出生開始計算生存時長的數字，年齡增長，是一種自然規律，隨著年齡的增長，人的身體狀況會有所改變。

當到了45歲的時候，免疫力會下降，抵抗病毒以及適應環境的能力也會下降，一旦不注意養生，很容易埋下健康隱患。

那麼，到了45歲關鍵期的時候，該做好哪些事情才能保持健康身體呢？一起來了解下吧。

一、不熬夜

即使是年輕力壯的人群，長久熬夜也會對身體健康造成很大影響，一旦熬夜，人體的免疫力、新陳代謝功能進入失調狀態，就會出現精神不振、疲勞、抗病毒能力差，易過敏的狀態。長久熬夜還會對肝臟有很大影響，當睡眠嚴重不足的時候，肝臟的修復功能就會受到很大影響，肝細胞受損直接影響到肝臟的排毒。

二、合理膳食

到了45歲，飲食與睡眠一樣的重要，一日三餐保持營養搭配，不可偏素食或偏肉食，更不要過多攝入生冷，辛辣、堅硬、過甜、過酸等食物，多吃新鮮的蔬菜瓜果，少吃加工過的食品，以清淡為主，並且做到不暴飲暴食也不過度節食。

另外，一定要遠離煙酒，40多歲已經進入中年，很容易出現心腦血管以及肺部疾病，而抽煙喝酒是導致這些疾病的最大元凶之一。

三、樂觀心態

45歲年紀的男女壓力都比較大，這些壓力一旦得不到很好的釋放，那麼就會導致出現過度焦慮的情況，焦慮會影響到人的各個器官功能，影響到消化係統，會出現腹脹、腹瀉腹痛、食欲不振以及消化不良的情況，還會影響到睡眠。

而一旦睡眠不好，身體的抵抗力就會大大降低，感染疾病的幾率也會提高很多，所以說，這個年紀的人群，要保持樂觀心態，適當放鬆壓力，這對於改善與提升機體免疫係統是有著很多幫助的。

四、堅持運動

每天堅持適當的運動，這對於改善生理功能以及新陳代謝、加速血液循環，是有很大幫助的，另外還能夠起到增強心肺功能、讓體內二氧化碳快速排出的效果。

進入中年之後，血液中的膽固醇含量基本超標，適當運動能夠延緩心血管的衰老，對於冠心病、腦中風、動脈硬化，以及高血壓、高血脂，都有很好的預防作用。但要注意運動方式，不要選擇過於劇烈的運動，慢跑、快步走為最佳選擇。

綜上所述，無論男女到了45歲，身體各個機能都已經開始走下坡路線，一定要保證每天的休息時間，合理膳食，以及保持好心態、堅持運動，這樣才能有個健康的身體。

另外，每年都要定期做健康體檢，掌握自己的血糖，血脂以及血壓值，並且定期做心臟、肺部、肝臟、腸道的檢查，女性的話還要增加乳腺、子宮、卵巢這些方麵的的檢查，一旦發現疾病早幹預，早治療。