動脈硬化，是老年人朋友常見的血管性疾病，隨著年齡的增加，發病的幾率會越來越大，是導致死亡的一個重要的原因！預防動脈硬化，除了生活習慣和飲食上需要注意以外，還可以通過穴位按摩進行預防。

一、按摩有效預防動脈硬化

（一）患者仰臥姿勢

1、患者仰臥，指揉推法作用於胸腹正中線，乳頭直下及腋中線，往返4～6遍。再以一手按壓中脘，一手按壓關元，一起一伏，交替緩慢按壓數次。

2、患者坐位，以雙手拇指分推印堂至太陽穴，揉眉弓。後五指分開，沿頭正中線分搓，使患者有熱感。再以兩手捏拿風池、肩井穴。

（二）手部按摩

1、指、食指捏拿合穀穴50次，以感覺酸脹為宜。適當刺激合穀穴，有助於改善冠狀動脈血液迴圈，用重刺激手法可引起血管舒張反應，緩解動脈硬化。

2、拇指指端點按內關穴1～3分鐘，力度適中，以局部微疼為宜。內關穴具有疏導水濕的功效，刺激它可對血液循環係統、內分泌係統具有良性調整作用，可益氣行血、化淤通絡，防治動脈硬化。

（三）辨證加減

1、心腎兩虧者：先推一側橋弓20～30次，再推另一側橋弓穴。橫擦腎穴、命門部，以適熱為度。

2、心脾兩虛者：揉按心俞、肝俞、胃俞、小腸俞、足三裡各一分鐘，橫擦左側背部及直擦背部督脈，以透熱為度。

3、腎精不足，元氣耗損者：提拿肩井，點按肝俞、腎俞，點按關元、氣海。

（四）耳部按摩

1、指、食指捏揉耳部肝反射區3～4分鐘，以感覺發熱為宜。

2、食指點按耳部皮質下反射區2～3分鐘，以感覺酸脹為宜。此法有益腎補腦、鎮靜安神的作用，對動脈硬化引起的頭痛、失眠等症有特效。

3、拇指、食指捏揉耳部神門穴1～2分鐘，以感覺酸脹為宜。經常按摩此穴能夠起到活血通絡、鎮靜止痛、暢通血管的功效，有效緩解動脈硬化。

二、預防動脈硬化，吃一吃

1、生薑有一種含油樹脂，具有降低血脂和膽固醇的作用。 牛奶含有一種因數，能降低血清膽固醇的濃度;牛奶中還含有大量的鈣質，也能起到減少膽固醇的吸收作用。大豆含有一種皂甙的物質，可以降低血液中膽固醇的含量，多食大豆及豆製品食物極有好處。

2、茄子含有較多的維生素P，以增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化及腦溢血有一定作用。 燕麥含有B族維生素、卵磷脂等具有降低膽固醇和甘油三脂的作用，常食可防治動脈粥樣硬化。

3、洋蔥含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

4、玉米玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。