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鼻塞，是感冒的一大症狀

在感染感冒病毒(或病菌) 1-3 天內出現，

開始為鼻咽部不適、鼻塞，

緊跟著就會出現噴嚏、

流涕和輕度全身不適症狀。

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1、加強體育鍛煉，增強體質

人體自身的免疫係統是人體疾病的最好“預防者和醫生”。

適量的鍛煉能促進人體的內循環和內分泌，

使人體臟器的各項機能維持在一個較高的水準，

表現為血液中白細胞介素增多，

進而增強自然殺傷細胞活性，

消滅入侵病原微生物，

從而有效地提高人體自身免疫力。

建議選擇比較溫和的項目，

如散步、騎車、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功等，

而像馬拉松這些高強度的運動不僅不能增強免疫力，

反可削弱免疫功能。

2、注意飲食合理

人體免疫力大多取決於遺傳基因，

但免疫係統活力的保持主要靠食物。

有些食物的成分能協助刺激免疫係統，

增強人體免疫能力。

食用適量的蛋白質、維生素E、維生素C、

胡蘿蔔素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質

可增加人體免疫細胞的數量，

而缺乏這些營養物質，

會嚴重影響身體的免疫係統機能。

只要按時吃飯，不挑食，

注意葷素結合、粗細糧結合，

就能夠滿足人體正常的營養需要。

過度依賴各種營養素，

會對人體免疫力造成不良影響。

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3、保證良好的睡眠

人進入睡眠狀態後，

各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始，

良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。

睡眠時，人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因數，

此因數促使白血球增多，巨噬細胞活躍，

肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

感冒時，鼻塞怎麼辦？

1、泡腳法

睡覺之前用熱水泡腳，

把熱水一點一點地倒進桶裡慢慢泡腳，

這時會感覺到一股熱氣從腳底流向背心，

慢慢分佈全身，如果沒有達到這樣的效果，

那就再泡，每天至少要泡一二十分鐘。

2、煎熏法

將蔥白一小把或將蔥頭(洋蔥)三四個切碎煎湯，

用鼻吸熱氣，或將食醋燒開吸醋氣，療效都較好。

3、填充法

將蔥白搗爛取其汁滲入藥棉內，將藥棉塞進鼻孔

或將大蒜瓣 1 個削成比鼻孔稍小的圓柱形，

用薄層棉花或紗布包好塞入鼻孔，效果也不錯。

4、側臥按摩法

左側耳塞向右臥，右側鼻塞向左臥，

用雙指夾鼻按揉雙側迎香穴 1～2分鐘，

鼻塞可除。

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5、熱敷法

用熱毛巾敷鼻或用電吹風對著鼻孔吹熱風，

吹雙側太陽穴、風池穴、大椎穴，鼻塞可解。

6、變位法

這種方法適用於嬰兒，

嬰兒鼻塞時，常哭鬧不停，

這時可將嬰兒豎直抱起，很快便能安然入睡。

忌口保暖最重要耳鼻喉醫生指出，

急性鼻咽炎起病急，

症狀有後鼻道乾燥、灼熱、咽乾刺痛、

鼻塞流涕、痰多、發熱等感冒症狀。

貼心提醒 : 以上資訊僅供參考，

建議各位要依據 自己的身體狀況衡量使用，

如果身體持續不適，還是要就醫 尋求專業諮詢喔！