現代社會，學生們的負擔逐漸加大，每天用眼過度、用眼不當及一些對眼睛有傷害的科技產品都能使學生們產生近視眼，不過有些近視眼通過眼睛保健鍛鍊是可以避免的，下面就介紹一些護眼方法，經常練習，對避免近視眼和校正視力有很好的效果。

一、藥養

對於眼睛疲勞、近視等症狀，中醫多以定誌丸及杞菊地黃丸來治療。定誌丸適合看近很清楚、看遠則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、鬱金以活血化瘀。

二、食養

多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參(人參食品)、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。一般以為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者，其實羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。

三、水養

眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會長眼垢、發乾、紅腫、充血，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。尤其對常患眼紅、發乾、視物不清等病的人，好處更為明顯。

四、動養

讓眼球運動，使之得以鍛鍊。做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，儘量使眼球不停轉動(頭不動)，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。休息10分鐘之後再重複上述運動(運動食品)，如此3遍。此法於早晨在花園內進行最好，能起到醒腦明目之功效。

五、按摩

以下按摩諸法可以單獨做，也可選擇一、兩種共做，貴在持之以恆，日久定見成效。

1、熨目法。

黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱後以手掌熨貼雙眼，反覆3次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

2、吐氣法

腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

3、折指法

是指小指向內折彎再向後扳的屈伸運動。每遍進行30～50次，並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養腦明目，對有白內障和其它眼病者也有一定療效。

4、抓筋法

身體取臥法，先緩緩吸氣3次，而後用雙手抓兩側頸筋5下(胸鎖乳突肌部位)，連續抓10～15次。此法有清心明目功效。

六、其他保健法

1、定神

合目靜坐，意守上丹田，自然呼吸7次。逐漸地把意念轉移注於雙眼眼球中心，約3分鐘。

2、熨目

兩手輕握，以雙手拇指中段互相搓熱，沿眼眶周圍順時針輕熨轉18次，同時吸氣，接著換為逆時針熨轉18次，同時呼氣。

3、搓「眉棱骨」

兩手輕握，以雙手拇指中段互相搓熱，搓「眉棱骨」。同時，頭部配合兩手指向左右輕輕擺動。手法宜輕慢，左擺時吸氣，右擺時呼氣，各做18次。

4、按「攢竹」

以兩手拇指掌同時取穴，手法宜由輕到重，按時吸氣，意念默念18次，鬆手時呼氣，默念18次。

5、按揉「魚腰」以兩手指掌同時取穴，先按後揉，按時吸氣18次，揉時呼氣18次。

6、按揉「陽分」、「魚尾」

以兩手拇指和食指握成弓形，同時取穴，食指掌取「陽白」穴，拇指掌取「魚尾」穴。先按後揉，按時吸氣，揉時呼氣，各做18次。

7、推捏「睛明」

左右手均可。以拇指、食指尖同時靠近鼻樑「山根」下內眥處，先由下向上推動18次，同時吸氣，反掐18次，同時呼氣。

8、捏揉「承泣」

以兩手食指尖貼穴部，拇指靠顴骨，先捏後揉。捏時吸氣18次，揉時呼氣18次。

9、按揉「四白」

以兩手指掌同時點按18次，按時吸氣，接著以輕揉手法揉18次，同時呼氣。

10、點按「巨髎」

以點按為主，用兩手食指同時點按，按時吸氣18次，鬆手時呼氣18次。

巨髎穴，在面部，瞳孔直下，平鼻翼下緣處，當鼻唇溝外側。

11、轉睛

合目凝神，眼球向左轉動14次，同時吸氣；隨即向右轉動14次，同時呼氣。然後定神片刻，雙眼忽然睜開，注視前方一點，約半分鐘。

12、揉「太陽」，浴面收功

1）、以兩手拇指取「太陽」穴、另四指貼前額，用兩拇指掌同時輕揉「太陽「穴18次。

2）、將兩掌心搓熱「浴面」，兩手由唇下「承漿「穴沿鼻樑直上至「百會」穴，經後腦部，過後頸，沿兩腮返「承漿」為一周。如是，做36次收功。

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