都說女人是水做的，擁有吹彈可破的如水嬌嫩般肌膚是每個女人的夢想。皮膚細胞70%由水分組成，如果缺少水分會出現皮膚乾燥、起皺紋的狀況，而皮膚中水分充足會讓人看起來年輕有活力，所以補水成了女人每天的必修課。如何才能擁有水嫩的皮膚呢？除了日常化妝品護理之外，喝水是非常有必要的，建議每天保證1500ml的飲水量，可以從喝水中直接獲取一部分，也可以從蔬菜水果中獲得。蔬菜水果中含有的水分是天然的水分，對人體的益處更大，為大家介紹五種營養對皮膚滋補效果不錯的水果：

1.檸檬：屬於柑橘類的水果，享有“美容水果”美稱，可生津止渴。檸檬中的檸檬酸可以除去臉上的油脂、去除色素沉著，讓肌膚清爽、乾淨，由於檸檬口感偏酸，很多人接受不了，所以切片泡水喝是不錯的選擇。泡檸檬片時，水溫不要太熱，以免破壞營養價值。

2.獼猴桃：最先獼猴桃的美食是作為國宴中最後的一道菜，可見營養價值不一般。有“果中之王”之稱的獼猴桃，果酸含量很高，可以抑製黑色素的沉澱，有效淡化黑斑，對毛孔粗大有一定的改善作用。獼猴桃中維生素C的含量極為豐富，每100g含62㎎的維生素C,維生素C在美容方面的功效是毋庸置疑的，可以有效的延緩衰老。

3.蘋果：是一種常見的水果，但營養卻很豐富，而且容易被人體吸收，有“活水”之稱。

4.草莓：屬於漿果類的水果，其顏色鮮豔、口感酸甜受到不少朋友的喜歡。草莓因獨特的營養價值在德國被稱為“神奇的水果”，維生素C的含量和獼猴桃不相上下。草莓所含的肌膚營養素比較豐富，所含的檸檬酸、單糖、鈣、鎂、鐵的含量也很豐富，可以增強皮膚的彈性，起到滋潤保濕的效果

5.番茄：又加番茄，可作水果生吃，又可以烹調成鮮美的菜肴。番茄中的番茄紅素是迄今為止發現的最強抗氧化劑之一，可以幫助身體抵抗各種因自由基引起的老化，能舒展皺紋，使皮膚更加緊致、細膩、光滑。番茄紅素可以抵抗紫外線的輻射，起到很好的防曬作用。

事實上好的皮膚與日常的清潔、化妝品的選擇、飲食的效果、睡眠的品質都分不開，所以美女們要科學的搭配飲食，養成良好的生活習慣，讓美麗長久相伴！