1、如果你喜歡：橘子

---現在嘗試：奇異果

這種嬌小的果實含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量僅僅少5毫克。

維生素C與改善視力，降低癌症風險，和更好的心臟功能息息相關。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。

附加優點：奇異果的鉀含量比香蕉多20%，並含有大量維生素E。

如何享用：剝皮，切成片，然後和香蕉混在一起，組合成一道鉀豐富的水果沙拉，奇異果的酸味會給香蕉的甜味作補充。或者只是簡單的把奇異果切成兩半，拿起一個勺子開吃。

2、如果你喜歡：西蘭花

---現在嘗試：蘑菇

西蘭花是抗氧化劑的一大來源，但是女生不要吃太多的十字花科植物，容易脹氣。

蘑菇含有很多植物化學和自然的成分，會幫助你預防癌症。大家都應該多吃一點。找那些適合你口味的種類;它們都具有很多健康優點。

人們大多購買普通蘑菇——小褐菇(小的，棕色的)和大褐菇，而最普通的白蘑菇，人們把它看得跟鴻毛一樣輕，但顯然不正確

4、如果你喜歡：杏仁

---現在嘗試：核桃

杏仁可以降低膽固醇，減少患心臟病的風險。但是核桃富含亞麻酸(ALA)，植物性的OMEGA-3脂肪酸，它們不但能預防心臟病，還可以促進大腦機能，提高記憶力和放鬆心情。

一份去皮的核桃，可以提供2.5克omega-3脂肪酸。

附加優點：對於降低膽固醇，核桃中的omega-3脂肪酸比鮭魚的效果更好。

如何享用：把它們加入燕麥片，穀物食品或者沙拉中。

3、如果你喜歡：藍莓

---現在嘗試：樹莓

樹莓是具有抗癌效果的抗氧化劑，鞣花單寧的重要莓類來源。樹莓含有的維生素K能增加骨密度，減少骨折風險。