夜深人靜的時候，

總有那麼一群人在亢奮之中，

習慣了熬夜的，

不得不熬夜的都有。

經常熬夜的朋友們，

體內容易沉積各種各樣的毒素，

容易出現皮膚變差、衰老加快等現象，

嚴重者還可能導致一些列的疾病，

如高血壓、中風、肝硬化、癌腫、肝炎、糖尿病等，

這些都與體內器官、血液等所受到的各種汙染毒害有關。

當慣了夜貓子的你可要記得排毒，

我們日常生活中，

可以吃什麼食物來幫助身體排毒呢？

小編推薦 13 種天然食物，

快給你的身體排毒吧～

13 種天然食物

1. 海帶：

海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，

阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬

和排除人體內的放射性毒素的作用。

褐藻膠因含水率高，

在腸內能形成凝膠狀物質，

故有助於排除毒素物質，

並可防止便秘和腸癌的發生。

2. 菌類食物：

如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。

這些菌類含有豐富的硒。

經常服用可降血壓、降膽固醇、

防止血管硬化、提高機體免疫功能，

增加體內免疫球蛋白的含量，

興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

3. 洋蔥：

洋蔥能促進腸胃蠕動，

加強消化能力，

且含有豐富的硫，

和蛋白質結合的情形最好，

對肝臟特別有益，

因此有助於排毒。

煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，

加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，

能分解體內積累的毒素，有助排便。

4. 綠豆：

綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、

有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。

中醫認為綠豆可解百毒，

能幫助體內毒物的排泄，

促進機體的正常代謝。

不過煮的時間不宜過長，

以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

5. 豬血：

豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後，

能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。

這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、

有害金屬微粒等發生化學反應，

從而使這些有毒有害物排出體外。

6. 蓮藕：

蓮藕的利尿作用，

能促進體內廢物快速排出，

藉此淨化血液。

蓮藕冷熱食用皆宜，

將蓮藕榨打成汁，

可加一點蜂蜜調味直接飲用，

也可以小火加溫，

加一點糖，趁溫熱時喝。

7. 牛蒡：

牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，

並有調整腸道功能的效果，

所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，

有助排毒、消除便秘。

可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

8. 薏仁：

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，

發揮利尿消腫的效果，

有助於改善水腫型肥胖。

薏仁水是不錯的排毒方法，

直接將薏仁用開水煮爛後，

適個人口味添加少許的糖，

是肌膚美白的天然保養品。

9. 山藥：

山藥可促進消化功能，

減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，

而且增加免疫功能。

以生食排毒效果最好，

可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，

一起打成汁飲用，

有健胃整腸的功能。

10. 蘆筍：

蘆筍含多種營養素，

所含的天門冬素與鉀有利尿作用，

能排除體內多餘的水分，有利排毒。

綠蘆筍的筍尖富含維生素 A，

料理時可將尖端微露水面，

能保存最多營養素滋味又好。

11. 醋：

醋有利於人體的新陳代謝，

可排出體內的酸性物質消除疲勞，

還有利尿通便的效果。

每天早晚用過餐後，

各喝一次稀釋過的醋，有助健康。

​

12. 地瓜：

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，

可促進腸胃蠕動，有助排便。

13. 鮮果汁和菜汁：

鮮果汁和菜汁進入人體可使血液呈鹼性，

從而將積聚在細胞中的毒素溶解，

然後排出體外。

【注意事項】

晚上 11 點到淩晨 3 點是美容時間，

也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。

這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，

就會表現在皮膚上，

容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

對於不習慣早睡的人來說，        

最遲也要在淩晨 1 點的養肝時間進入熟睡期。        

同時，長期熬夜會慢慢地出現失眠、

健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

熬夜對身體有害，

能早點睡就睡吧～