失眠在我們這個時代，簡直就是壹種流行病。躺在床上輾轉反側，難以入眠或者壹旦夜間醒來，就無法再次入睡，盡管眼睛已經幹枯，身體疲憊不堪。

睡不好覺可不是壹件小事。看看那些常年失眠的女人，她們的失眠幾乎就寫在臉上：臉色晦暗，黑眼圈，皮膚鬆弛，雙眼無神。有西方研究發現，失眠的女性發生肥胖的危險也更大。不過，失眠不僅僅影響美容，影響體形，影響情緒，更會影響到多種慢性病的風險，特別是癌癥的風險。

睡眠質量差的女性甲狀腺癌風險高四成

現在女性當中乳腺癌越來越多，甲狀腺癌、肺癌越來越多，除汙染之外還有什麽原因？原因雖然復雜，但可能和不好好睡覺也頗有關係。

2013年發表於《美國流行病學雜誌》的壹項研究發現，睡眠障礙與女性的甲狀腺癌風險之間有顯著相關，也就是說，睡眠質量差的女性，會更加容易患上甲狀腺癌。

這項研究追蹤了142933名50-79歲之間的絕經女性，時間長達11年，分析了睡眠質量差(用問卷進行失眠評分)與甲狀腺癌之間的關係。結果發現，睡眠質量差的女性和睡眠狀態正常的女性相比，甲狀腺癌的風險要高出44%之多；對於體重正常的女性來說，失眠分高的人甲狀腺癌風險甚至會上升71%。

熬夜後晚起也於事無補

可能有些女性會說，我只是喜歡熬夜晚睡，但總的睡眠時間並不短，難道這也會增加癌癥風險嗎？答案是肯定的。盡管熬夜和失眠兩者之間沒有絕對聯係，但首先，熬夜者中失眠者的比例要比早睡早起的人高得多；也有研究證實，熬夜後即便第二天晚起，仍然無法達到早睡時的睡眠質量。

早在2007年，國際癌癥研究機構(the International Agency for Research onCancer，IARC)就把涉及「黑白顛倒」的夜班工作定為可能的致癌因素，因為實驗動物證據和西方國家的流行病學證據表明，長期夜班工作人員(20-30年以上)的乳腺癌風險會上升40%-50%之多。

壹項2013年的研究對1971年至2013年5月之間所發表的研究進行了匯總分析，結果表明，每增加500夜的夜班時間，患乳腺癌的風險就增加13%。另壹項2013年發表的加拿大研究則提示，長期夜班工作的影響最為肯定，夜班工作經歷30年以上會使乳腺癌風險上升121%，而這種聯係不僅限於醫護職業。數據分析還發現，除了乳腺癌之外，夜班人員的子宮內膜癌、肺癌、腸癌、淋巴癌等癌癥的風險也有增加。

所以，還是乖乖地相信早睡早起身體好的老話兒吧。使用電燈不過是壹百年的事情，人類的百萬年進化歷程當中，只適應「日出而作、日落而息」的生活，別以為有各種電器就能改變人體機能的固有規律。

睡覺開燈可能增加乳癌風險

還有很多女性雖然晚上並不熬夜，但習慣於開燈睡覺或者至少要開個夜燈，以便去衛生間時方便，這可不是什麽好習慣。壹些初步的研究表明，連夜燈都對睡眠質量有負面影響，並可能增加乳癌的風險。睡眠專家忠告人們夜間要讓睡眠環境盡可能黑暗，窗簾上要加個反光層，更不要讓衛生間壹直亮著，就連電源指示的小燈也不能放過，最好用黑膠帶把它們擋住。有句話說「年過30，沒有什麽事情重要到讓女人12點還不睡覺」，其實12點太晚了，11點前進入夢鄉才是美麗健康的要點。每天晚上10點給自己設個鬧鈴，趕緊洗洗睡吧。