日光浴是促進身材健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接收日光浴，可以獲自得想不到的保健後果太陽中的紫外線刺激腳底，可增進全身的新陳代謝，加強內臟器官的功效，使身材硬朗起來凡是履行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒氣象晴好時，天天可以在室外讓陽光直接照耀腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，由於大部分紫外線會被玻璃所接收。
五 腳底摩擦
不少患者向醫生埋怨說，他們由於心事重重或者焦躁不安，經常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。
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實在，由於腳底離心臟最遠，末梢血液迴圈不暢時,92養生網，雙腳怕冷，也輕易患失眠症。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液迴圈暢通，待腳部覺得溫熱，便可以在短時光內酣然進睡。方式是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，假如雙手也同時進行摩擦則後果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到暖和，睡意也就來臨了。
六 揉搓腳趾
揉搓腳趾有加強記憶力的作用。可以用手捉住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，天天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周活動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於盤算才能是與小腦相幹的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強盤算才能。
七 按壓腳根
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，改正這種姿態的最簡略的辦法就是刺激腳後跟。背部之所以曲折，是由於支撐內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得虛弱，只有刺激脊椎兩側的肌肉，才幹使背部挺立起來。
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脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以改正駝背的姿態。辦法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
八 單腳站立
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。辦法非常簡略，就是採取金雞獨立的姿態，踮著腳尖站立。初時也許很不習慣，甚至可能感到非常苦楚，可以先讓雙腳後跟稍微分開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後過渡到踮著一隻腳的腳尖站立。單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘，重複輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄杆，切記要注意安全。
九 踮腳登樓
誕辰常生涯中，踮腳登樓是一個能使人全身得到錘煉的好機會。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精力豐滿。與在平地上行走相比，登樓的活動量更大，可使呼吸體係、循環體係得到錘煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功效都有所改良。由於在全部進程中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相幹聯的內臟和大腦功能也得到必定水準的改善。
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踮腳登樓時思想要高度集中，小心因邁步不穩而摔倒。
十 腳踩網球
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部覺得疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。開端轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，假如保持一段時光後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中打消了。這種方式還有利於排除便秘。
十一 洗擦腳底
如何使皮膚白淨又細嫩，是女性最關懷的事實在，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相幹激素的分泌，天永日久，就能夠使皮膚白嫩起來,養生湯。實施這種養生方法，選用自然纖維製成的刷子即可，因為自然纖維製成的刷子比擬柔軟，不會損傷腳底。
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