肩周炎，又稱為肩關節組織炎症，是指肩膀旁邊軟組織無菌性炎症。肩周炎雖然是炎症反應，但肩部並沒有受到細菌感染，而是由於炎性物質使肩關節周圍軟組織粘連，最終導致肩關節疼痛和功能障礙。因為肩周炎的患者多見於中老年人，尤其是50歲左右的女性，所以肩周炎又稱為「五十肩」。後期肩關節變僵硬，活動受限又被稱為「凍結肩」。

現代醫學證明，肩周炎是一種無菌性的，找不到病源菌的炎症，其發病往往與外傷，勞損、局部外感風寒有關。祖國醫學則認為，肩周炎的發生，除了與年老正氣不足關係密切外，主要是肩部受到風寒濕邪的侵襲。

肩膀「炎重」，治療不宜一拖再拖

肩周炎的治療如能儘早開始並根據病情選用不同的方法，常能收到良好的效果。一般根據病情分為3期治療。

1、急性期，消炎止痛：急性期主要是肩關節疼痛，部分患者是疼痛難忍，常有「日輕晚重」的特點，夜間疼痛難以入睡。這時期的治療重點是消炎止痛，一般用芬必得等藥物，針灸等緩解。

2、粘連期，鍛煉開始：這時期疼痛減輕，主要是肩關節疼痛活動受限，甚至舉起手臂都異常困難，此時應該積極開始功能鍛煉如逐漸增加關節的活動度，牽拉萎縮的肌肉增加肌力訓練等。

3、恢復期，持久鍛煉：關節疼痛基本消失，此時治療以功能鍛煉為主，功能鍛煉的程度和質量直接關係著關節功能的恢復，服藥不同方向地充分活動肩關節，並循序漸進持之以恆。

肩周炎該如何保健治療

一般肩周炎患者在正規治療數月後可康復，不過不少病人很快又復發，這關鍵在於不注意預防，以下幾點有助於預防肩周炎的複發。

1、爬牆法：面對牆壁，雙腳與肩同寬，將患側手掌貼牆，手指緩慢順著牆面往上爬行，知道肩膀肌肉有牽拉感，重複動作數次，每次高度漸高。

2、梳頭法：以患側的五指當梳子，用健康手托住患側肘部，做梳頭的動作，要求逐步做到手能放置於枕後及摸到對側耳尖。

3、摸頸法：雙手分別交替摸自己的後頸部位，摸到最大限度時停5-10秒，再放下重複多次。