週末，過好了是休息，過不好卻可能招來疾病。近日，英國《每日郵報》刊登的一項最新研究顯示，到了週末，住院的中風患者所面臨的死亡風險將提高16%。即便是普通人，便秘、偏頭痛、心髒病等疾病也容易在週末找上門。大家一定要警惕以下10種「週末病」。

久坐不動易便秘。雖說久坐不動已是現代人的通病，但工作日，我們要趕公交、坐地鐵、送檔、外出吃飯等，多少能保證一定的活動量。

節奏打亂當心頭痛。英國倫敦國王學院醫院頭痛專家安迪博士表示，偏頭痛、頭痛經常會在週末發生，特別是在星期六，這主要與週末生活節奏打亂有關。由於咖啡因有擴張血管的作用，如果工作日常用喝咖啡、喝茶來醒腦，但週末不喝的話也可能引發頭痛。

突然放鬆免疫力下降。荷蘭研究人員發現，大約每30個病人中，就有1個是在突然停止工作，進入放鬆狀態後生病的，這也被有些人稱為「休閒病現象」。研究者分析認為，當我們工作時，身體會不斷產生腎上腺素等應激激素，幫助我們抵抗各種感染。當積聚體內的壓力被徹底釋放後，會產生類似「宿醉」的效果，免疫力可能突然降低，疾病趁虛而入。大家可以通過聽音樂、蒸桑拿、喝綠茶、吃藍莓、規律性愛等方式避免。

窩沙發招來頸椎病。窩在沙發裡或躺在床上看電視，是很多人週末最愛幹的事情。

忘吃降壓藥易中風。英國斯托克社區藥師肖恩·伍德沃德說，很多患者由於外出遊玩、碝䇶覺等原因，常常在週末傄騘吃降壓藥。英國格拉斯哥大學的研秛顯示，傄騘服降壓藥，患心髒病或䴨風的風險就會提高ㅫ漏服降壓藥後，血壓的急劇波動可能引起褎管的擴張和收縮，反復如此﷦甚至可能嬊致褎管破裂。如果總傄騘吃藥，不妨定個鬧鐘，或在顯眼處 貼一個便簽提醒自己。

暴飲暴食傷腸胃。

日程太滿壓力大。帶孩子去公園、做大掃除、訪親會友、陪家人購物……越來越多的人感覺到，平時攢了太多的事情，需要集中在週末完成，導致週末與放鬆無緣。建議大家週末別安排太滿，最多只安排兩三件事，給自己留夠休息時間，放慢節奏，讓心靈跟著沉靜。

過量飲酒傷心臟。週末親友難得相聚，少不了一起把酒言歡。

熬夜賴床擾亂生物鐘。「熬到睜不開眼才睡，賴到日上三竿才起」是很多年輕人週末生活的真實寫照。經常熬夜不僅會降低抵抗力，還會擾亂人體的內分泌係統和神經係統，導致第二天昏昏沉沉、頭暈頭痛。而週末長時間「補覺」，也會擾亂生物鐘，嚴重影響夜間睡眠。上海中醫文獻館失眠專科主任醫師施明建議，週末玩樂一定要適可而止，最好在21點前結束，保證在11點上床睡覺，早上八點左右起床，這樣才能擁有一個精神百倍、心情愉悅的週末。

突擊健身警惕心髒病。不少人平日不鍛煉，一旦週末就紮進健身房，或者突擊長跑、爬山等，被稱為「週末健身勇士」。殊不知，荷蘭馬斯特裡赫特大學的研究表明，經常鍛煉好處多多，但突然運動過量則會增加心髒病的發作風險。因為運動時，心臟需要努力將足夠的血液供應到全身，平日缺乏運動的人心臟儲備不足，容易導致血壓突然升高，繼而誘發心髒病。陸一帆說，運動要循序漸進、可以一周運動2~3次，且要根據個人年齡和自身身體狀況，選擇適合自己的運動項目。