人一天應該要睡幾個小時最好呢？

 

　

　

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人一天應該要睡幾個小時最好呢？ 觀看人數：1787 　

 

 

很多人認為，睡得越多，就會越精神。其實，那些睡得更多的人，並不是因為他們需要長時間，睡眠，而是因為他們沒有好好地關照自己的睡眠係統，從而導致這個係統被削弱，不能高效率地工作。那究竟一個人一天應該要睡幾個小時呢？

不同年齡段的睡眠時間表

新生兒           20-22小時  

2月嬰兒       18-20小時

1歲              15小時

2歲 14小時

3-4歲          13小時

5-7歲 12小時

8-12歲 10小時

13--18歲 9小時

成年人 7--8小時

老年人 5.5--7小時

 

很多朋友抱持著“睡眠是可以補回來的”這樣的觀點，今天玩得太瘋了，明天補回來。你不知道的是，睡眠時間是補不回來的。通宵一個晚上，就算你睡三天也補不回那一個晚上的8小時。常年上夜班的朋友肯定深有體會，他們會更清楚晚上不睡覺對人體的影響，皮膚暗黃無光澤，身體健康也受到了很大的影響。

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