下雨天對於人體的影響是非常大的，很多人在下雨天的時候心情會變得比較煩躁，這時候應該保證人體的能量儲備。那麼下雨天飲食起居要注意什麼呢？下雨天吃什麼好呢？下面就由小編帶你去瞭解下雨天飲食起居要注意什麼，下雨天吃什麼好吧~

下雨天我們的飲食起居要注意什麼？

1.飲食

多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和黴菌生長，因而要注意飲食衛生，生吃的水果和蔬菜一定要洗乾淨後再吃；隔夜飯最好不吃，如果吃應先回鍋加熱；不吃直接從冰箱中取出的食品，應等其溫度回升或加熱後再吃，因為太寒涼的食物會損傷胃的陽氣，造成不適。同時，可以選擇一些除濕的食物，如薏仁性涼味甘淡，有健脾利濕、補肺清熱、止瀉抗癌等作用，可以加入飯中同煮，煮湯、磨成粉服用或沖泡食用；木瓜可以通絡去濕；馬齒莧可去腸胃濕邪等。

2.起居

根據天氣變化增減衣物；不要淋雨，防止感冒及關節炎、風濕等疾病復發。風濕病人最怕陰冷潮濕的氣候，潮濕多雨的天氣會使“老風濕”復發，也可能使一些健康人發生風濕病。加強室內通風，但晚上睡覺前最好關上窗戶，或將窗戶開一窄縫，拉上窗簾，睡覺時蓋好被子，不要著涼。

3.心理

雨天小心心情“發黴”。多喝綠茶和白開水，並適當安排一些與平常不同的生活、工作方式，改換一下“黴變”的心情。找一件自己感興趣的、能使自己快樂的事情來做，借此放鬆心情。

下雨天該吃點啥 ？

喝粥暖身又暖胃！

下雨天喝粥，很有效的滋補我們的身體，尤其能起到暖胃的功效，粥品可以使八寶粥，也可以是小米粥。
但是最好不要喝單一的綠豆粥，太寒涼，不適合在下雨天氣服用。
因為人體很容易在陰雨天感覺乏力，同時胃部的消化功能也會減弱，多吃一些容易消化的食物，也能夠起到保護胃功能的作用。
這時候，可以多吃一些清淡的湯面。

下雨天如何護腳？

1.注意膝蓋保暖

在下雨天，白領女性一般會冒著雨水，急急忙忙地回到開著空調的辦公室，這樣腳部和腿部就一直受涼。膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重。事實上，在這種濕冷的環境下，女性即就很容易患上關節炎。再加上女性遇上經期或者平時補鈣不足，患上關節炎的概率就會大大增加。因此，在這種情況下，女性一定要注意膝部保暖，天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

2.下雨天莫用腳淌水

女性不要為了愛美而穿涼鞋，要保護腳部少沾水。如果在下雨天腳趟水後，回家應及時熱寒。醫生提醒，很多人因為圖方便就用涼水洗腳或者經常直接用水龍頭沖洗腳，此舉損害身體健康切不可行。

3.女性不可用涼水洗腳

女性更是不可用涼水洗腳，尤其是經期。女性每次月經來臨，就意味著全身或局部的抵抗能力有所下降、也較容易感染疾病。

4.每晚臨睡前用溫水洗腳

保護腳部最好的做法是每晚臨睡前用溫水洗腳，水溫以稍高於體溫為佳，水量以齊踝關節為佳。每晚睡前用熱水洗腳，可清除足部皮膚新陳代謝和細菌分解的酸性產物，減輕肌肉疲勞、酸脹等感覺。熱水洗腳產生的刺激還可使所有的穴位都承受到熱力，導致足部瘀塞消除，從而促進全身血液循環。
如果堅持每天用溫水洗腳，還可以起到調整氣血、消除疲勞、增進食欲、舒筋活血的功效，對失眠、神經衰弱、關節酸痛、消化不良、腰痛、胃痛及凍瘡等全身或局部疾病都有一定的治療和預防作用。