喝這個就能排出致癌物！ 　　早晨起床後，空腹喝一杯水，這是許多養生專家推薦的健康生活方式。


晨起後的第一杯水因此也被稱為“健康水”、“排毒水”、“美容水”，還有人說早上喝水能排出體內致癌物，這是真的嗎？我們又該怎麼喝呢？ 　　這第一杯水怎麼喝，不同的人會給出迥異的答案，僅喝什麼水這個問題，白開水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的擁躉。


至於其他有關第一杯水的說法更是五花八門。


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下面就為大家詳細說說正確的喝法： 　　有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水，沒多大意義！ 　　現代人本身攝取的鈉就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝入。


研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。


　　有人主張早晨喝一杯蜂蜜水，認為有利於緩解便秘！ 　　蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用，但對於大多數人，白開水就夠了，白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。


　　清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。


此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。

早晨不該喝的5種水 　　隔夜茶沖泡好的茶水 ​​若放置時間過久，其中微量的氨基酸、醣類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分，不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久，而發生氧化反應。


　　導致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營養和保健價值大打折扣。


因此，起床後，昨晚泡的茶不宜繼續喝。


　　淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘，在首都醫科大學附屬北京友誼醫院營養科主任洪忠新看來，治療便秘光靠喝水是解決不了的，而是要通過飲食的合理調整。

蜂蜜水 有人認為早起喝一杯蜂蜜水有利於緩解便秘，但空腹喝並不適合。


“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，影響早餐攝入。


”洪忠新說。


　　另外，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用，蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。


　　因此，起床後不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開水，十分鐘之後再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在面包上一起吃。


　　果汁不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這種做法並不可取。


一是因為果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，吃不下早餐。


二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

喝水可以預防哪些疾病 　　癌症人的很多疾病都與飲水有關，一個人的飲水習慣可以決定他的健康水平。


尤其是年輕人，年輕時有良好飲水習慣的人，上了年紀後，就可以避免一些疾病。


　　1、癌症 　　如果喝水較多，那麼發生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、輸尿管癌、腎盂癌和乳腺癌的風險都會降低。


美國有一項研究表明，一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性，患結腸癌的比例降低45%。


男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的，患癌的概率降低32%。


　　還有一個研究，是針對14位心臟功能正常的健康女性開展的，長時間不讓她們喝水，等到輕度脫水時，會發現她們的心臟二尖瓣脫垂，補充水分後，心臟功能恢復正常。


可見，長期脫水十分危險。


　　2、哮喘 　　在我國，哮喘是一種很常見的疾病，也是導致肺功能衰竭的重要疾病。


哮喘病人，包括一些老年慢性支氣管炎病人也需要多喝水。