1.吃早餐： 　　可以年輕4歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或署餅並不含在內。

2.擁有好的性生活： 　　年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

3.舉重： 　　年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。

4.每日小飲一次： 　　年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

5.大笑： 　　年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。

6.上課： 　　年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回复年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。

7.每天快步半小時： 　　年輕6歲，這是一項不錯的健身運動。

8.充足睡眠： 　　年輕8歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成分。

七個妙方讓女人年輕十歲 1.每天一個西紅柿或是蘋果一個 　　在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量最高的一種，蘋果中的維C含量也很高，所以每天至少能吃一個這樣的水果，可以滿足一天所需的維生素C。

2.一杯醋 　　對於女人來說，要保護好皮膚，除了飲食之外，在化妝台上加一瓶醋，每次在洗手之後先抹上一層醋，用布蓋著，保留20分鐘後再洗掉，可以使手部皮膚柔白細嫩。

如果你住的地區，其自來水水質較硬，那麼每天堅持在洗臉水中稍微放一點醋，即可起到養顏的作用。