每天早上聽到鬧鐘響還是爬不起來嗎？就算起床了，還是覺得超級睏倦？尤其是冬天，要離開溫暖的被窩簡直是酷刑！

但是與其依靠咖啡或是其他能量飲料，這裡還有幾種更自然健康的方法，可以讓你擺脫瞌睡的早晨！不再昏昏沉沉一整天！

1) 每天在固定的時間起床

到了周末大家都會想要好好的大睡一場，睡到自然醒簡直就是人生中最美好的事，但是這樣反而會讓你在休假完的隔天更難離開被窩！

如果能夠好好的調理自己的生理時鐘，每天都在相同的時間醒來，久了不但不會賴床，還能夠幫助你擁有更好的睡眠品質！

2) 聞聞美好的味道

起床時聞一聞香氛蠟燭或是香氛精油，可以讓你的頭腦清醒、踢走瞌睡蟲！進而讓你的全身都甦醒。

這就是為什麼有些咖啡商，會拿冒煙咖啡的圖像當作廣告，讓人彷彿可以聞得到咖啡的香味，因為嗅覺可以控製你的大腦，讓人清醒和產生警覺性。

3) 寫日誌

每個方法對不同的人有不同的效果，生理時鐘也會因人而異，這時候寫日誌就很重要了。你可以記錄下你早上起床的情況，是不是在某個特別的時間睡覺會讓你更有活力？或是在同一個時間起床可以讓你清醒更久？

記錄下你的睡眠習慣，可以幫助你調整自己的睡眠。

4) 在早上沖澡

早上沖澡可以讓你很快的清醒，專家也表示，在冷熱水之間交互沖洗身體，效果會更好！

5) 讓房間變得明亮

大家可能有聽過別在睡前躺在床上使用手機或電腦，因為這些光線會讓你的頭腦沒辦法進入睡眠狀態。

同樣的，如果早上讓你的房間明亮一些，自然就會清醒，所以趕快打開你的窗簾吧！

6) 說「謝謝」

好吧，這聽起來可能有點做作...但是表達感謝可以讓你的心情更美好，擁有活力面對嶄新的一天！

7) 促進你的血液循環

早上運動是最好的方式來促進你的血液循環，可以在原地開合跳或是原地小跑30秒，讓你的腦袋清醒清醒！當然如果可以出門慢跑、呼吸新鮮空氣是最有效的方法。

在睡覺期間，身體已經好幾個小時沒有補充水分，因此會呈現有些脫水的狀態，在早上來一杯水，可以讓你的身體更有活力！

9) 聽首輕快的音樂

就像第2點一樣，讓你的聽覺感官來趕走瞌睡蟲吧！可以聽聽輕快的音樂，或是你喜歡的電台，來達到活化腦袋的效果！

10) 吃早餐

早餐是一天當中最重要的一餐，可以提供給你滿滿的能量！選擇一些擁有豐富能量的食物吧！例如優格、水果、肉等等。

11) 馬上離開你的床！

要擊敗你的睡意，就一股作氣的起來吧！雖然這可能有些難度，但只要在鬧鐘響時，馬上起身下床，做一或兩個伸展操，就能夠擊敗瞌睡蟲！

快來試試看這幾個方法吧！別再每天都因為賴床，而必須急急忙忙的出門了！分享給大家知道！