注意了！晚餐千萬要少吃這幾種食物！否則後果……

 

　

　

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注意了！晚餐千萬要少吃這幾種食物！否則後果…… 觀看人數：60 　

 

現代社會生活節奏越來越快，許多人為了工作，中午經常匆匆吃飯，到了晚上下班之後就會大吃一頓來補充一天的營養和消除疲勞。然而，晚餐也有許多禁忌，錯誤的飲食方式不僅不能夠補充白天虧空的營養，反而會讓身體吃了許多“虧”。下面，為大家介紹下晚餐最好要少吃哪些食物吧！

辛辣食物

注意了！ 晚餐千萬要少吃這幾種食物！

晚餐愛吃辣的人越來越多。晚上吃得過鹹過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題，從而乾擾睡眠。

粘硬食物

注意了！ 晚餐千萬要少吃這幾種食物！

晚上，腸胃需要溫和消化。湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物，以及乾煸、乾炸、水分很少的幹硬食物，進入胃內後，會直接影響胃的工作，讓消化活動變得異常亢奮，容易導致急慢性胃炎等胃病。

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產氣食物

注意了！ 晚餐千萬要少吃這幾種食物！

晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

剩飯

注意了！ 晚餐千萬要少吃這幾種食物！

不少老人怕浪費，晚上總吃剩飯剩菜。特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質後，也可能導致細菌感染，進一步誘發胰腺病變。

含酒精食物

注意了！ 晚餐千萬要少吃這幾種食物！

睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體內存積，毒害身體，損傷視網膜，降低抵抗力，並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合徵明顯加重。因此，盡量保證睡前4-6小時內不飲酒，晚上的應酬能少則少。

油膩食物

注意了！ 晚餐千萬要少吃這幾種食物！

油膩的食物不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。

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這些食物吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞，影響睡眠質量。特別是“三高”人群，更應該嚴格控製。

為了身體，請一定要記得健康飲食哦！

　

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