想讓小腿變細？只要5個拉伸動作，隨時隨地都可以做，效果驚人！

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

想讓小腿變細？只要5個拉伸動作，隨時隨地都可以做，效果驚人！ 觀看人數：82 　

 

小腿通常會因為長時間的站立，行走，跑步，穿高跟鞋等等，而容易變得緊張&縮短，這種情況下不但容易導致運動傷害同時也影響體態和美觀。

下面提供的5個拉伸小腿方法，持續時間大概是30秒，每天可以的話執行2次。來讓肌肉回到原來的長度,同時提高踝關節的靈活性.

膝頂牆牽拉

這一般是傳統的小腿牽拉法，因為這可以在任何地方進行。

1，以弓箭步(保持兩腳掌平行)姿勢靠於牆邊，雙手以推牆的姿勢作為準備動作

2，前側腳彎曲並且前頂，後側腳伸直腳跟壓實面。

這個相對比較簡單，要求在勾腳尖的同時臀部後推以增強牽拉感，同時膝關節不要打直保持微屈。

下犬式的牽拉來源於瑜伽姿勢，這個動作可以很完整的牽拉到整個人體後側鏈條。

sponsored ads
sponsored ads


坐姿牽拉的辦法非常好，所需要的也只是伸展帶而已，在這個時候勾起腳尖是關鍵

這個屬於非常常見就不述說了

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作