產下一個健康地小生命，對於媽咪來說既幸福又快樂，但緊接著伴隨而來的卻是各種惱人的問題，其中一個就是「掉髮」!原本還自豪著懷孕時頭髮依舊烏黑亮麗、濃密，生完孩子後就發現情況不對，一束一束、一把一把的掉髮，無論洗頭或者隨手一梳髮都能梳下一堆頭髮，愛美的媽咪心裡怎麼會不難受?到底為什麼產後會掉這麼多頭髮?

▼產後為什麼會掉髮?

1.產後女性荷爾蒙的急速下降

女性在懷孕的過程中，女性荷爾蒙的分泌量增加，在懷孕的後期更是達到高峰，此時期的孕婦生長的頭髮壽命長，掉髮量不僅比孕前少，頭髮還會相當茂密、粗黑。但是等到生產過後，女性荷爾蒙會急速劇降，使得掉髮量激增，掉髮的狀況就提高了。

2.沉重的心理負擔

生產過程的體力消耗大、出血量大、初次照顧新生兒的迷茫、哺餵母乳的作息不正常、睡眠不足等產前產後的各種壓力、負面因素都可能讓掉髮的情況雪上加霜，如此循環不止，就會加重掉髮的情況。

3.胖怕以至營養不足

不少產婦怕坐月子會變胖、影響自身的身形，就開始挑食很多東西都不吃。此時期若有在哺餵寶寶母乳，又得大量消耗體力，營養不足外自身存有的營養又被寶寶吸收掉，若在伴隨腸胃吸收差，就會影響到頭髮的生長與代謝，然後開始掉髮。

▼產後掉髮有什麼症狀?

1.產後掉髮會依據個人體質而定

有的媽咪產後掉髮狀況明顯，有的媽咪感覺不太出來，這是因為產後掉髮會因體質的不同而有不一樣的結果。

2.掉髮的比例不會超過原有髮量的 50%

對於女性來說，關於掉髮其實會比男性更加的在意，不僅擔心掉光、禿頭危機，也擔心自己變得不好看。但基本上產後掉髮的數量不會超過原有髮量的 50%，且不需要特別的治療，在產後第 6 個月左右頭髮就能逐漸長回來，不過心情上一定要保持正面、愉快，因為負面情緒越多，對於掉髮的情況會越不利。

▼產後掉髮該怎麼處理?

1.不要盲目進補，多攝取蛋白質與維生素

蛋白質是頭髮生長最重要的養分來源，可以適當地補充魚、肉、奶、蛋等含蛋白質的食物，不要盲目的進補，正常飲食不偏食，對於頭髮的生長有利無害。另外也可以攝取含維生素的食物如菠菜、肝臟，可以強化毛髮，不易掉髮。

2.良好的生活規律、放鬆心情

產後的媽咪面對各種壓力，不管是寶寶的照顧、病痛、初為人母的學習等等，都會讓自己相當疲累，讓掉髮情況又變多，所以盡量不要讓自己常處在緊繃狀態，放鬆自我心情，才會漸漸改善。

3.按摩頭部，讓血液循環變好

可以使用木質按摩梳梳理頭髮，或用手指按摩頭皮，刺激頭部增加血液循環和新陳代謝，讓頭髮可以加速生長。

小 talk：從結婚到懷孕到生產，媽媽的身邊出現了另外一個小生命，給他最好的照顧勢必也常要費盡很多的心力，這時又遇到掉髮危機，心境上不受影響都很難，所以建議多與有經驗地親朋好友聊聊天、彼此交換心得，或者適時的放鬆去做些自己喜歡的事情來分散注意力，才不會一直想到掉髮的問題，而讓自己鬱鬱寡歡喔!