大明星的瘦腿秘笈，偷偷告訴你，快收藏起來

 

　

　

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大明星的瘦腿秘笈，偷偷告訴你，快收藏起來

女人的腿部是性感的代表部位，但是粗壯的小腿總是難看。

那麼小腿減肥的按摩方法有哪些，如何按摩才能減小腿呢？下面養生之道網為您介紹小腿減肥的按摩方法，看看吧。

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1、泡水按摩 及膝深的木桶、生薑精油、45℃左右的溫水。

將溫水注滿小木桶，以能完全沒過小腿為準。

然後放入生薑精油，將小腿放入水中浸泡15分鐘左右。

可以用雙手或按摩滾輪，一邊浸泡一百年按摩小腿，這樣更能加速消腫，幫你瘦小腿。

2、雙手拿捏 用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次。

3、刺激穴位 穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通過刺激穴位來促進腿部排毒，改善腿部循環，達到瘦小腿的目的。

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①按壓承山穴 當你微微用力墊起腳尖時，小腿後側浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是承山穴。

承山穴是人體足太陽膀胱經上的重要穴位，對它進行按壓刺激不僅能夠促進膀胱經的通常，迅速改善小腿浮腫，還能幫助腿部脂肪燃燒，有效塑造小腿曲線。

用拇指稍用力點按，間隔5秒鐘，反覆按壓2分鐘即可。

②按壓崑崙穴 崑崙穴位於外腳踝後方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

與腿部的體液循環息息相關，對它進行按壓刺激不僅能促進腿部體液循環，還能讓小腿看起來更加緊實。

放鬆雙腳，用拇指稍用力按壓崑崙穴，間隔5秒鐘，反覆按壓2分鐘即可。

③敲膽經 按摩開始前先敲膽經，既能驅除體內寒氣，暢通大腿與小腿之間的循環，又能讓小腿肌肉活絡起來，為穴位按摩做好準備。

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用拳頭敲打大腿兩側，從大腿外側根部（站起來臀部有個窩的位置）一直敲到膝蓋外側，反覆敲打50次。

接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側，反覆敲打50次。

敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。

④敲打飛揚穴 飛揚穴與承天穴是親密的鄰居，它的位置就在承山穴外下方1吋的位置。

這個穴位與腿部的體液循環息息相關，只要對它進行刺激就能促進雙腿的血液循環和淋巴排毒。

飛揚穴採用敲打刺激的方式效果更好。

可以用拳頭稍用力敲打，以感到微微的疼痛為佳，反覆敲打3分鐘左右。

4、雙手扼法 雙手握住腳脕，向上做緊衣松的扼手法，一直到膝蓋，共做4次。

5、拳頭滾揉 用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。

以上就是養生之道網為您介紹的小腿減肥的按摩方法，供參考。

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