小心！大家都不知道的飯後9大禁忌，也許你在不知不覺中傷害了自己的身體！

 

　

　

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小心！大家都不知道的飯後9大禁忌，也許你在不知不覺中傷害了自己的身體！ 觀看人數：69 　

 

小心！大家都不知道的飯後9大禁忌，也許你在不知不覺中傷害了自己的身體！

1不要立刻吃水果
水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，幹擾甲狀腺功，可導致非碘性甲狀腺腫。 2不要立刻喝茶 因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可​​出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。 3不要立刻多飲水
立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。 4不要立刻吸煙 因為飯後胃蠕動加快，血循環增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸煙，吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍，各位煙民注意點健康吧。 5不要立刻喝汽水
汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。

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6不要立刻吃糖 糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。 7不要立刻做劇烈運動
劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。 8不要立刻看書 飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。 9不要立刻洗澡
因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。

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那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢？ 食物在胃內停留時間，醣類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。 注意： 要靈活掌握。 例如，有口渴感時，飯後就應喝點水，不能生搬硬套。

　

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