去年春節，年逾古稀的張老伯與晚輩團聚時高興，喝了不少酒，後隨晚輩出遊了兩天，年初五開始出現大便困難。便後出血及肛門脫出、疼痛，在家休息兩天症狀逐漸加重。熬了五天後。他終於忍不住了，去醫院掛急診，經醫院檢查後診斷為“混合痔伴肛緣下血栓”，需要外敷藥膏、內服藥物治療。 　　 痔瘡高發與生活方式有關 　　老年人由於肛門部的血管、肌肉、韌帶等都已鬆弛無力，極易患痔瘡，多為混合痔，而且外痔部分多為皮贅樣的結締組織增生和靜脈曲張。痔瘡常常發生於久坐、久立、便秘、腹瀉、疲勞、飲酒、食辣之後。



另外，老年人隨著年齡的增長，體虛津虧，氣虛和腸燥者尤其多，許多患痔瘡的老年人同時也是便秘患者。患者節日後發病，這主要與節日期間飲食習慣改變、缺乏運動和睡眠不足等不科學生活方式有關。因此，建議大家節日期間更要保持健康的生活方式。 　　由於老年人常身患多種慢性病，如高血壓等，因此，對老年痔瘡患者的治療提倡以保守治療為主，可以採用中藥內服外用，配合食療、體育鍛煉等。現在我們就來看看通過飲食和運動防治痔瘡的好方法。 簡便有效的食療方 　　 薺菜絲瓜粥：薺菜30克，絲瓜30克，糯米100克，鹽、芝麻油各適量。



糯米炒黃，加水煮成粥，放入薺菜，燙熟，加鹽、芝麻油等調料。空腹食用。 　　 功效：此粥具有清熱利尿通絡、涼血止血的作用。用於痔瘡、肛裂出血的患者。 　　 水陸二聖飲：藕節、人參、白蜜適量。藕節曬乾、研末，人參煎湯送服藕節末10克，白蜜調味。每日2次。 　　 功效：藕節有止血之功，人參可補元氣，白蜜潤腸通便。



此湯適於治療老年痔瘡患者之便血、大便乏力。 　　 小提示：飲食調養原則 　　宜食物以蔬菜及粗糧為主的人，痔瘡發病率相對較低。因為多食蔬菜及粗糧，如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、茭白、紅薯等，能增加胃腸蠕動，幫助排便。 　　·多吃水果和埵果。各種新鮮水果，夕香蕉、蘋果ㅋ杏、犅類等﷦特別是䁣果，如核桃、花生、芝鴵筎都富含不飽唞脂肪酸，具有潤腸通便的作用，可減踷痔瘡的淤血擴張。 　　·飲用牛奶唞蜂蜜。牛奶、蜂蜜具有潤腸通便、補益的作用，既可防止便秘，又可防止因各種疾病造成的營養不良。 　　忌痔瘡患者應少食刺激性食物，諸如辣椒、芥末、蔥、蒜等。 　　·少飲酒。因為刺激性飲食可刺激砐腸肛門的黏膜、褎篩撌皮膚，加重痔瘡出血、脫出症狀。



簡便有效的鍛煉法 　　 痔瘡患者的“金牌”運動——提肛運動。提肛運動包括吸、舐、攝、閉4個階段動作。吸就是吸氣，舐就是舌舐上齶，攝就是提肛門，閉即閉氣。具體做法：全身放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上齶，同時肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛後稍閉一下氣不呼，然後配合呼氣，全身放鬆。每日早晚兩次，每次做十幾下到幾十下，可以根據不同的體質進行選擇。 　　此法可以隨時隨地進行，不受條件限製，坐、臥、躺、站均可練習，以不感到疲乏為宜。練習需要堅持不懈，這樣可以增強腰、臀、腹、腿及盆腔肌肉力量，提高這些部位和會陰部括約肌的功能，有效預防痔瘡和緩解痔瘡症狀。 　　小提示：這些運動也能幫你 　　活動下肢和臀部肌肉，促使氣血通暢，對痔瘡有很好的輔助療效。你可根據個人的具體情況適當選擇一些體育活動，如做操、跑步、打拳、打球、遊泳等，也可以運用氣功、導引等方法，如“五禽戲”“八段錦”等。



　　太極拳對防治痔瘡很有效。因為打太極拳要提頂、收臀、含胸、拔背，使呼吸深細，使腹壁肌和膈肌與深細呼吸活動配合，調節腸道的運動，這是練太極拳防治痔瘡的精髓。 減少痔瘡發生的自我保健法 　　痔瘡的發生、發展有其規律性，只要預防得當，就可以減少痔瘡的發生或減輕症狀。 　　·加強體育鍛煉，保持心情舒暢ㅫ注意飲食調理，做到勞逸結合，起居有規律。 　　·養成宫時大便的習慣，保持大便的通暢。 　　·加強自我肛門按摩﷦發生出血要及時就醫﷦痔脫出涼揊時回納以免嵌頓。 　　·必要時可以配合按摩和坐浴等方法緩解病情。