藥王孫思邈的 13 個養生秘笈 據新唐書載，孫思邈他出生於西魏，七歲就學，日誦千餘言，善於談老子、莊周之道，擅長陰陽、推步，妙解數術，兼好釋典。 孫思邈因從小多病，「湯藥之資，罄盡家產」。當時百姓都大多很貧苦，很多人因為沒錢治病而死去，因此他18歲時立誌學醫，終身勤奮不輟。 他認為「人命至重，有貴千金。一方濟之，德逾於此」。十八歲之後就「誌於學醫」，最後終有所成。



傳說長壽的他，活到驚人的141歲，以下就是他留傳下來不需要吃藥、吃補，也能健康長壽 的 13個養生秘笈，大家參考看看吧! 1. 頭常搖 雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至復原位為一次，共做6次。反方向重複。這動作經常做可以令頭腦靈活，注意要慢慢做，否則會頭暈。 2. 髮常梳 將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經常“梳髮”，可以防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。



3. 目常運 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重複3次。有助於眼睛保健，糾正近視。 4. 耳常鼓 手掌掩雙耳，用力向內壓，放手，應該有“噗”的一聲。重複做10下;雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下。每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。 5. 齒常叩 口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時鬚髮出聲響，做36下。 可以通上下顎經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。



6. 漱玉津 ① 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向做12圈。 ② 口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裡，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時盡量想像將口水帶到下丹田。 從現代科學角度分析，唾液含有大量酵素， 能調和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。 7. 面常洗 搓手36下，暖手以後上下掃面，暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。 8. 腰常擺 身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重複。



最少做50下，做夠100下更好。可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。 9. 腹常揉 搓手36下，手暖後兩手交叉， 圍繞肚臍順時針方向揉。 揉的範圍由小到大，做36下。 可以幫助消​​化、吸收、消除腹部鼓脹。 10. 攝穀道(即提肛) 吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20～30次。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。



11. 膝常扭 雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。可以強化膝關節，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應由雙腿做起。 12. 腳常搓 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。 13. 常散步 挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間有個說法，“飯後走一走，活到九十九”。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。