日本有位高齡 107 歲的婆婆，每天按摩『這裡』五分鐘，讓她遠離失智症?!甚至可以改善血壓、調整月經不順等問題，還不快點學起來!!!

 

　

　

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日本有位高齡 107 歲的婆婆，每天按摩『這裡』五分鐘，讓她遠離失智症?!甚至可以改善血壓、調整月經不順等問題，還不快點學起來!!! 觀看人數：648 　

 

日本有位高齡 107 歲的婆婆，每天按摩『這裡』五分鐘，讓她遠離失智症?!甚至可以改善血壓、調整月經不順等問題，還不快點學起來!!!

你常有以下的身體困擾嗎...？ 1. 不論夏天或冬天，手腳都冰冷得像一支冰棒？ 2. 25 歲後，初老症慢慢出現，走路、上下樓梯時，膝蓋都痠痛無比？ 3. 血壓總是很高、每天頭昏腦脹、肩痠腰痛地過生活。 4. 容易心悸、喘不過氣，長期忍受頸椎、後背僵硬的痛苦。 5.月經不順、賀爾蒙失調，便秘等痛苦? 其實最簡單、有效的健康方式，在生活中就能輕鬆執行，只要你每天堅持按摩「這裡」5 分鐘，你的身體會慢慢恢復健康喔... 小腿肚自癒按摩法！ 一位日本金婆婆活到了 107 歲，卻仍身體硬朗，沒有任何失智症狀，她靠的就是小腿按摩，強化小腿力的同時，也讓自己長壽！ 進行小腿按摩前，我們先來個伸展操： 末梢運動：腳趾猜拳
雙腳 10 個腳趾往內縮，就好像猜拳出「石頭」一般。
再來腳趾盡全力向外張開，就像猜拳時出「布」一樣。 小腿肚基本按摩：小腿外側 接下來就要介紹小腿肚的按摩法！ 首先來說明基本按摩的幾個步驟！ Step 1. 面向右方側坐，右腳彎曲貼地
Step 2. 雙手大拇指交疊，放在右腳踝外側
Step 3. 用上身重量壓大拇指
Step 4. 再回到腳踝外側反覆按摩
Step 5. 重複前述動作，按摩左腿小腿外側 小腿肚自癒按摩法 5 大重點 1. 方向要正確 按摩方向一定要從阿基裏斯腱開始按，一路往膝蓋的方向按摩，才能促使血液回流到心臟。 2. 搭配腹式呼吸法 按壓時吐氣，肚子往內縮；放手時吸氣。

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記得要緩慢進行。 3. 控製按摩力道 按摩力道保持在有點痛但可忍受的程度，若是小腿僵硬，則先從摩擦開始，不要太過用力，免得受傷。 4. 必要請停止 若感到疼痛難忍，務必停下來不要勉強。 5. 補充水分 按摩前後記得多喝溫開水，補充水分。 其實還有其他類型的小腿按摩法唷！ 不管是自己按、懶人按摩，甚至是幫家人按摩，各種教學都有！ 影片如下，學起來讓家人跟自己更健康喔！

　

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