在2009年4月份開始鍛煉之前，我的身體很差，經常感冒，咽乾，還有鼻竇炎，牙齦也老愛發炎，每天早上醒來嗓子裡有黃痰，晚上睡覺時口渴，起夜也好多次，頭上白髮也越來越多…… 緣分啊，從身體狀況下降到不堪忍受的時候，我接觸到了經絡養生的理念和方法，在閱讀了不少書之後，我受到了很大啟發，從那時起，我就決心要把身體搞好，我堅信人體經絡的神奇，接下來我身體的變化讓我真的體會到了神奇的力量…… 我的經驗是：世上有很多療效顯著的養生方法，但一定要找到適合自己的。在這裡，我給大家分享一個中裏巴人老師推薦的“轉手轉腳”法。不需要器材，不要場地，不受天氣的影響，還能有效鍛煉到人體各條經絡。

我堅持此法快三年下來，身體好了很多，更主要的是非常開心!一開始，我是晚上休息時“轉手轉腳”--雙手雙腳同時向內150下，向外150下。每天堅持，一個月後就有效果了--本來鍛煉前我身體出了一些紅疹子，發癢，這是每年天氣熱以後都要犯的。但每天轉手轉腳的過程中慢慢地覺得不癢了，紅疹子也變小了。



初試的效果使我信心滿滿，然後我就加大了“轉手轉腳”的量。從剛開始每天晚上轉手轉腳300下有了效果後，到現在我早上起床向內轉200下，向外轉200下;中午午休後，我是坐在椅子上，把腿搭在椅子邊上向內轉100下，向外轉100下;晚上休息時小腿墊個枕頭的向內轉300下，向外轉300下。 神奇接連發生：鍛煉前身體那些毛病，通過鍛煉陸陸續續地好了，鍛煉中，身體上很多的地方痛過--但我就是哪裡痛按哪裡，大痛處一星期內就不痛啦，總之，感覺身體在慢慢變好。 我的心得是：早睡是第一步，轉手轉腳是第二，第三嘛就是堅持。什麼事情只要堅持就會有成效，現在我身體和精神狀態和以前比像變了個人似的，頭髮裡自己看不到白髮了，牙齒也感覺牢固了，臉也變得白很多，臉上的斑也在慢慢淡化。最讓我吃驚的是我現在42歲，年輕時最高是1.72米，現在呢，哈哈，一點沒縮，好像還比以前高了一點，真的和陳玉琴老師講的一樣，只要氣血多了，就會反映在身高上! 我覺得，健康真的就在我們自己手裡，健康增一分，疾病就減少二分。



我明白：健康是每一天的努力換來的，只要找到自己喜歡的鍛煉方法，堅持並互相交流，就能共同走向健康，讓生活重新變樣! 經絡養生保健操，結合了各種保健手法，對經絡進行按摩，有效的促進身體新城代謝、使得全身進行保養。也可以通過單獨的局部鍛煉，使得局部得到按摩的效果。非常適合中老年人使用的保健操，同時也避免了身體遭受二次傷害。下面這幾部分保健操，一起跟著小編學習下吧。 壓手指 手部保健操 1、壓手指 首先需要我們左右兩手相對，五指對應五指，然後用儘自己的力量向手心壓去，同時手指頭也用力。然後恢復原始狀態，共做三十次。這個動作能夠有效的疏通手指經絡，鍛煉手部的筋骨以及靈活度。 2、拔手指 手法一：用右手依次緊緊抓住左手的各手指，左手指用力拔出，每個指頭拔10次;拔完左手，換右手。



手法二：用右手依次緊緊抓住左手的各手指，然後轉動手指，每個指頭轉動10次;轉完左手，換右手。可以任選一個手法。作用是疏通手指經絡。 3、掐指甲 用右手大拇指指甲掐壓左手各手指指甲根部，也就是白色小太陽的位置，每個指甲根掐壓三下，分別掐在小太陽的左、中、右位置。然後換手進行。掐壓時要有點痛的感覺，而且能看到血液回流進指甲的紅顏色為效果最好。作用是促進血液在手指的循環。 4、拍手背 需要用左手手掌去擊打右手手背大約三十次，然後兩隻手相互調換進行按摩。這個動作能夠有效的促進手背血液流通，對手部經絡也有疏通效果。

轉手腕 5、轉手腕 用右手虎口抓住左手手腕，轉動左手手腕，30次。



然後換手進行。作用是疏通手腕部的6個穴位。 6、敲手臂 用右手手掌靠小指側敲打左手臂內側(與手掌在同一個側面)和上側(與大拇指在同一個側面)，然後用右手手掌靠食指側敲打左手外側(與手背在同一個方向)和下側(與小指在同一個方向)。然後換手進行。每一側敲兩個來回，敲的落點密度相隔2厘米。作用是疏通手臂經絡。 7、甩手臂 兩手同時抬起用力向下甩去，30次，力量落在手腕上。作用是讓手臂和手腕氣血貫通。

頭頸部保健操 1、指梳頭 將兩隻手掌張開，對著自己的頭髮，像梳子一樣從前額梳到後腦勺，也是三十次。這個動作能夠有效的疏通頭部經絡。