蒸菜營養價值才最高！這幾道營養好味的蒸菜你一定不能錯過！

 

　

　

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蒸菜營養價值才最高！這幾道營養好味的蒸菜你一定不能錯過！ 觀看人數：4033 　

 

蒸菜營養價值才最高！這幾道營養好味的蒸菜你一定不能錯過！

【 腐乳蒸雞】 ▼
-原料- 嫩雞；薑末；蒜末； 腐乳；生抽；老抽； 黃酒；麻油；糖； 紅尖椒；胡椒粉； -做法- 1. 腐乳壓碎，和其它醃料混合拌勻備用； 2. 嫩雞洗凈瀝幹水分，切成小塊。加入薑末、蒜末、辣椒絲和之前準備好的腐乳醃料一起充分拌勻，醃製約30分鐘； 3. 放入水滾的蒸鍋，隔水用大火蒸約15-20分鐘至雞肉熟透即可。 【冬菇蒸鵪鶉蛋】 ▼
-原料- 冬菇；鹽；蔥； 雞精；麻油； 鵪鶉蛋；芝麻； -做法- 1.先拿出相等比例的冬菇和鵪鶉蛋洗乾淨，冬菇要去蒂，把冬菇放平，打入鵪鶉蛋，然後每個冬菇上面放幾粒鹽和雞精； 2. 水滾後蒸10分鐘直到鵪鶉蛋凝固為止，把冬菇蒸鵪鶉蛋的蒸出來的水用小碗裝起備用； 3. 把蔥花，芝麻和麻油均勻放在每個冬菇蒸鵪鶉蛋上面，把自己調好的芡汁淋在冬菇蒸蛋上面即可。 【香菇馬蹄蒸肉餅】 ▼
-原料- 豬前腿肉；幹香菇； 馬蹄；薑；幹澱粉； 料酒；生抽；鹽； 香油；水；蔥花； -做法- 1. 把豬前腿肉的肥肉和瘦肉分開，將肥肉切成細粒，拌上1小勺幹澱粉和少許香油，備用，瘦肉和生薑一起剁成肉糜； 2. 幹香菇提前用水泡發，切成細小的碎末，馬蹄（荸薺）洗凈去皮，剁成碎末； 3. 把瘦肉糜放入碗中，加入肥肉粒、香菇末、馬蹄末和其它調味料。分次加水順一個方向攪拌至起膠； 4.把拌好的肉糜裝到廣口的深盤中，待燒開蒸鍋裏的水之後，把盤子移入蒸鍋大火隔水蒸15分鐘左右。關火之後，趁著熱氣，撒入香蔥粒即可。

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【粉蒸雞腿肉】 ▼
-原料- 雞腿 7個；土豆1個； 袋裝米粉調料 1袋； -做法- 1)把雞腿從骨頭上剔下來切小塊，這樣比較容易入味。雞肉放在一個容器裏，骨頭不要扔。 2)把袋裝米粉調料裏的醬料包和米粉包倒入容器裏加少許水拌勻。 3)醃製雞肉的過程中切土豆，片不要切得太小，但是要薄一點。 4)找一個大盤子吧土豆片鋪在盤子裏墊底，上面放上醃好的雞腿肉。 5)上鍋蒸！ 6)蒸好出鍋撒蔥花！ 【粉絲蒸大蝦】 ▼
-原料- 蝦；龍口粉絲；大蒜； 料酒；生抽；鹽；蔥花； -做法- 1. 蝦開背，去腸，倒少許料酒和生抽醃製半小時； 2.大蒜剝開、去外皮，切成蒜蓉；起鍋放油，三成熱即可放入三分之二的蒜蓉，小火煸出香味，略變色馬上關火，倒入剩下的三分之一蒜蓉和少許鹽，拌勻； 3.龍口粉絲泡軟，放在盤子上打底，在粉絲上面放上大蝦，蝦肉上均勻鋪一層蒜蓉。

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將醃製蝦肉的料酒及生抽澆上去，入鍋蒸8分鐘； 4. 最後出鍋時灑上蔥花，起鍋燒點熱油一澆即可。 【 開屏武昌魚】 ▼
-原料- 900g武昌魚； 2個小紅尖椒；1小勺鹽； 適量薑；30ml醋；15ml料酒； 1/2小勺雞精；適量白鬍椒粉； 10g薑末；10g蒜末；20g蔥末； 20ml蒸魚鼓油；20ml麻油； -做法- 1)活武昌魚一條，打鱗剜鰓 2)頭尾各切一刀，將內臟從側面摳出 3)中段用刀切成片（可切斷也可不切斷，不切斷的刀法注意是從背上切開，魚肚的部分相連，個人認為切斷更好造型也更便於醃漬） 4)將切好的魚皮置於一大碗中，加入薑片、鹽、雞精、白鬍椒粉、料酒、醋拌勻醃漬5-10分鐘 5)將魚尾棄之不用，魚頭朝上擺在盤中，魚片在盤中擺成扇形，做成孔雀開屏的造型，再在表面撒上薑蒜末 6)放入已上汽的蒸鍋，蒸8-10分鐘左右即可 7)蒸魚的時候，將小紅尖椒斜切成圈，小蔥切末 8)將蒸好的魚取出，倒掉蒸出來的水分，尾部裝飾上紅椒圈，撒上蔥末，最後淋上蒸魚鼓油和麻油即可。 【雙椒蒸魚頭】 ▼
-原料- 600g大花鰱魚頭；適量白酒； 適量紅色剁椒；適量黃色小泡椒； 適量大蔥頭；適量薑片；適量油； 適量香蔥；適量蒜瓣； 適量生抽；適量麻油； -做法- 1)先將魚頭洗凈，用刀對半剖開 2)魚身抹鹽，酒，醋，醃製一刻鐘 3)將6粒蒜瓣，大蔥頭，薑片，香菜葉全部切成細末 4)放入碗中並調入麻油，生抽，辣椒油。準備好紅剁椒，黃泡椒，並倒入白酒拌勻。 5)分別將剁椒和拌勻，蓋在魚頭的兩邊，放入蒸鍋，大火蒸10分鐘，最後倒掉一些湯汁，淋入熱油即可。 【酒蒸蛤蜊】 ▼
-原料- 蛤蜊；幹辣椒；蒜； 油；黃油；生抽；小蔥； -做法- 1. 蛤蜊一斤，吐沙，外殼一個個的刷洗乾淨，幹辣椒2個，蒜2瓣，一點點油爆香； 2. 加入蛤蜊，加60ml的清酒，蓋上鍋蓋子煮開； 3. 蛤蜊一個個的張開嘴後，加10g無鹽黃油，2茶匙生抽，一把小蔥碎，拌勻，略煮即可。 【檸香彩椒鱸魚】 ▼
-原料- 500g鱸魚；1個黃椒； 1個紅椒；1個檸檬； 適量油；適量鹽； 適量香菜；適量蔥末； 適量六月鮮醬油；適量醋； 適量料酒；適量薑末； -做法- 1)先將鱸魚頭尾切斷，魚鰭剪掉，再從魚頭的截面開始，從魚背部下刀切成約1.2厘米的片。注意保持魚肚部分相連接，一直切到魚尾 2)鱸魚身上抹少許鹽和料酒，一滴醋，醃製片刻，放在切片的檸檬上備用 3)雙椒切丁，薑，蔥，切末 4)將切丁的雙椒均與灑在醃製好的魚身上，魚身淋一些油。

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魚頭豎立擺放在身首，上蒸鍋 5)大火蒸10分鐘後出鍋，灑上香菜碎，熱油淋在魚身上 6)最後一步，在魚身上均與淋上六月鮮醬油，就可以享用了。

　

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