小黃瓜+雞蛋，七天刮掉二十斤肥肉 小黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之壹，網友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃，而且她已經順利在壹周內瘦了10公斤哦。 提醒： 最重要的是第壹周，妳只能吃煮的雞蛋和黃瓜，妳可以吃到飽，但是不要撐！ 第壹周小黃瓜雞蛋具體飲食計劃 早上：雞蛋壹個（可以吃茶雞蛋哦），小黃瓜壹根 中午：雞蛋壹個（可以吃茶雞蛋哦），小黃瓜涼菜壹份 晚上：小黃瓜壹、兩根or小黃瓜涼菜壹份 從第二周開始可以吃別的東西了，妳就可以吃壹些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。 下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。 無油蔬菜湯的製作——這些營養成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什麽呢。 可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！

例外網友還提供以下以雞蛋為主的7日瘦身餐 以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果， 少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG哦！

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減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是壹種乳化劑， 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。 雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。



食用規則：雞蛋第一天量不限製，以後每日食三個， 倘若膽固醇高者可只食用蛋白， 蛋白以豆腐（4則豆腐減肥食譜）代替亦可，此方法可做兩周有效。 每周5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續。

7日雞蛋膳食減肥食譜 星期一 早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現），咖啡 星期二 早餐：煮雞蛋壹只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以紅番茄為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，西紅柿，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡 晚餐：海魚（減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類），青菜沙拉，烤面包，咖啡

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星期六 早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，雞蛋兩只 晚餐：牛肉排（減肥也是可以吃肉的 3日飲食計劃書），以紅番茄為主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡 午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。 提醒>>> 配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、 再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。 1、關於雞蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗幹凈，再加壹包鹵肉料包做成鹵蛋； 2、鹵肉料用隨袋附送的紗布捆好，加幾個八角，壹小勺鹽、2大勺生抽(淡醬油)， 清水，壹起煮15分鐘，敲碎蛋殼，轉小火繼續煮30分鐘； 3、這樣做出的鹵蛋很好吃，有濃鬱的混合香味； 輔助運動使線條更佳 如果能做壹定的運動，效果會更好！ 1、采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。



2、壹腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另壹腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。註意膝蓋不可彎曲。 3、兩腳張開後張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展後腳小腿肌肉。 改善下半身肥胖 搶救久坐型肥胖 超有效！瘦到尖叫！梨形身材甩肉操，每天只要10分鐘狂瘦 如何瘦下半身－強力七招教你瘦下半身 快換上運動鞋一起動起來!!! 結束減肥後不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！ 過一個月以後，妳的胃已經很小了，妳只需要吃一點點就會飽。