如果沒有進行治療，偏頭痛的症狀可以持續 4 個小時到 3 天的時間。置身在一個有助於緩解偏頭痛的環境中，使用值得信賴的自然療法或藥物療法，都有助於治療這種讓人感覺頭部血管劇烈跳動的頭痛。以下就是一些值得嘗試的方法。

《環境治療法》

1、關燈

很多偏頭痛都是因感官刺激而引起的，如燈太亮或太閃。關燈、放下百葉窗或移到一個黑暗的房間，都能安撫你的感官神經。

2、盡量消除噪音

和強光一樣，噪音也會導致偏頭痛！將所有的背景雜訊關掉，如收音機和電視，或者搬到一到安靜的地方去。

3、躺下休息

壓力過大和睡眠不足都會誘發偏頭痛。當偏頭痛開始發作的時候，平躺下，閉上眼睛休息幾分鐘。

4、深呼吸

深呼吸可以放鬆身體，進而能緩解任何可能誘發偏頭痛的緊張因素。

(1)平躺，在頭和膝蓋下各放一個枕頭，大腿稍微彎曲。

(2)將你的慣用手放在胸上，另一隻手放在胸腔以下。

(3)慢慢地用鼻子吸氣，直到感覺你的腹部在推擠你的非慣用手。

(4)收緊腹部，撅嘴慢慢地將氣體呼出。

(5)整個過程中慣用手保持不動。

(6)照這樣步驟做五分鐘。

5、冷敷法

將冷毛巾敷在疼痛的頭部，可以促使血管收縮，從而減慢血液流向頭部的速度。

《自然療法》

1、服用適宜的補充劑

服用經研究後推薦的補充劑，如維生素B2、野甘菊、褪黑素、款冬、輔酶Q10以及鎂補充劑等，能幫助你擺脫偏頭痛的困擾。

2、泡一杯薰衣草花茶，其他有效的草本植物亦可。

花草茶可以舒緩身體，緩解可能激發偏頭痛的緊張，縮短髮作時間。薰衣草、生薑、薄荷和辣椒都有此效果。

3、考慮用點咖啡因

對於偏頭痛而言，咖啡因是把雙刃劍。食用太多會導致偏頭痛，但是當偏頭痛發作時，少量的咖啡因就可以止痛。

4、按摩兩鬢和脖子

偏頭痛與緊張密切相關。有時候，做一個快速簡單的按摩能夠化解繃緊的肌肉以及血管，從而減緩偏頭痛的症狀。

5、做專業的按摩

如果可以預約到能治療偏頭痛的專業按摩師，一定比在家裡自己按摩的效果要好上很多。

6、做有氧運動

只要發作時你還能夠移動，稍微做點有氧運動就可以改善血液流動，消除輕度偏頭痛。

7、嘗試緊急針灸

有些人通過針灸治好了，而有些人卻失敗了。如果你已經嘗試了一切其他的方法而無效，而又能夠預約到專業針灸師，那麼這個方法值得一試。

你也有偏頭痛的困擾嗎？不妨試試以上的方法來解決看看吧！

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