［減重］超嫩偽炸雞

 

　

　

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［減重］超嫩偽炸雞 觀看人數：48 　

 

［減重］超嫩偽炸雞

簡單好上手！健康無油料理！怕胖又想吃炸物的新選擇！

食材 （2 人份）20 分鐘

雞胸肉隨意
優格可沾滿雞肉即可
玉米片適量
自己喜歡的調味料適量
  • 1雞胸肉用優格醃（隨便特價口味都可我是用藍莓；醃的量就是雞肉都沾的到就好）加點你喜歡的調味料（ex:黑胡椒什麼的）
  • 2原味玉米片（你要用甜點也可以）壓碎
  • 3肉醃十分鐘左右（我亂估的）裹上玉米碎片
  • 4烤箱200度15-17分鍾！將將！完成！(建議用網子烤上下才平均受熱喔）

醃肉亦可用蛋清

　

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