【1、龍眼花生小米粥】

材料：
1、龍眼肉15g
2、花生米20g
3、小米50g
 

製作方法：
1、將龍眼肉、花生米洗凈，加適量水；

2、待水燒開後，將龍眼肉、花生米、小米入鍋，文火煮成粥，早晚服用。
功效：益氣補血
 

【2、紅棗首烏粥】

材料：
1、首烏60g
2、紅棗3~5枚
3、粳米100g
 

製作方法：
1、首先，煎煮首烏，取濃汁並且去渣；
2、將首烏濃汁與紅棗和粳米一同熬煮成粥；
3、將熟時，放入適量的紅糖，再煮沸時即可食用。
 

注意：要趁熱溫服。而且，首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用搪瓷鍋。
功效：具有補肝益腎，養血理虛的功效，對於女性補血非常有效。
 

【3、芝麻龍眼粥】

材料：
1、白芝麻30g
2、龍眼90g
3、紅棗80g
4、糯米500g
5、適量紅糖
 

製作方法：
1、先將龍眼與紅棗去核，洗乾淨備用；
2、將淘乾淨得糯米放入鍋內，加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水，用旺火煮至六成熟，再加入紅糖，，煮至黏稠即可。

【4、大棗菊花粥】

材料：
1、大棗50g
2、粳米100g
3、菊花15g
 

製作方法：
三者一同放入鍋內加清水適量，煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。
 

功效：
具有健脾補血、清肝明目之功效。長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。
 

【5、薏仁紅棗粥】

材料：
1、糙糯米100g

2、薏仁50g
3、紅棗15枚
4、白糖適量
 

製作方法：
1、將薏米、糯米分別淘洗乾淨，用清水浸泡4小時，撈出瀝幹；紅棗洗凈瀝幹。
2、把薏米、糯米一起放入鍋內，倒入適量（800毫升）清水，先用大火煮開後轉至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個人偏好可加紅糖。
 

功效：滋陰補血
 

【6、枸杞粥】

材料：
1、糯米150g
2、白米150g
3、花生100g
4、枸杞20g
5、紅棗50g
6、菊花6-8朵
 

製作方法：
1、生熱水浸泡2小時，去衣；
2、枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎；
3、菊花用清水漂過；
4、兩種米混一起淘凈浸泡2小時，放高壓鍋；
5、與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘；
6、放紅棗小火煮5分鐘，放菊花、枸杞煮1分鐘即可
 

【7、山藥黑芝麻粥】

主料：
1、大米
2、山藥
3、黑芝麻
 

輔料：梨汁；冰糖
 

製作方法：
1、大米淘洗乾淨，山藥清洗乾淨，戴上手套，刮掉外皮，切成滾刀小塊；
2、將大米，山藥和黑芝麻一起放入高壓鍋，加入足量的水，再加入梨汁、冰糖，大火煮開後，轉小火煮10分鐘。

【8、血糯粥】

材料：
1、紅米
2、紅豆
3、紅糖
 

製作方法：
先把紅米泡4-5個小時，然後放些花生、枸杞子、紅棗、紅糖煮熟即可。
功效：滋補氣血
 

【小貼士】：
補氣補血食物
氣虛的人適宜吃的食物：
糯米、大豆、白扁豆、大棗
 

忌食或少食：
山楂、蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、柳丁、荸薺、生蘿蔔、芥菜、蘿蔔纓、大頭菜
 

補血虛食品：
黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、紅糖、赤豆等
 

忌食或少食：
海藻、草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。
 

補血養血的食物：
菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜、蓮藕、黑木耳、南瓜；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓、枸杞子、栗子、蓮子、榛子、椰子、桑椹、荔枝、松子、花生、櫻桃、葡萄乾等
 

補氣養血的食物：
紅米、黃豆、番茄、西蘭花、胡蘿蔔、菌類（木耳，蘑菇，香菇之類）、柳丁、栗子