不少媽媽們在分娩的時候，會有失血過多的情況，這非常容易引起產後的貧血，所以說產後補血是非常重要的。那麼產後要怎麼補血？吃什麼東西補血？今天就給大家介紹一份產後補血的食譜。

▼ 產後怎麼補血：飲食+藥物

飲食：血液中有大量鐵元素，所以這個時候要多吃一些含鐵的食物，比如動物內臟、海帶、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、棗子等等。此外B族的維生素是紅細胞發育的必需營養物，所以多吃一些瘦肉等含維生素B族的食物。最後就是蛋白質，它是血紅蛋白的重要原料，所以牛奶、魚類、蛋類、豆製品等含蛋白質豐富的食物也是需要多吃的。

藥物：產後貧血比較嚴重的，醫生基本上會開一些補血的鐵劑。

▼ 產後補血最適合的10種食物

1.龍眼肉：龍眼也是桂圓，是民間熟知的補血食物，其中鐵質非常豐富。比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。

2.南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機鹽等多種營養物質，這些都是補血的優良營養素。

3.黃花菜：這是一種含鐵非常多的食物，非常利於補血，而且它還利尿和健胃。

4.蘿蔔乾：蘿蔔乾有著豐富的鐵質，而鹹蘿蔔乾更是別有一番風味。

5.葡萄：葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸，對於剛產後媽媽們，有著非常好的滋補功效。

6.髮菜：髮菜內含鐵質，經常吃可以補血也能使頭髮烏黑。

7.胡蘿蔔：除了含有大量維生素，還有人體所需的胡蘿蔔素，這對補血是非常有益的，需要多吃。

8.甘蔗：它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素，其中鐵是最高的，所以有著補血果之稱。不過因為是寒性食物，所以胃寒的媽媽們要少吃。

9.面筋：鐵質含量很高，是不錯的補血食品。

10.大紅棗：這是家喻戶曉的補血佳品，而且可以生吃、煲湯吃、泡茶喝等等。

▼ 產後補血要多喝湯

平常可以多煲一些湯給產後的媽媽喝，比如人參雞肉湯、三色補血湯、耳花菜頭湯等等。