魔法第一招：瘦小腹

　　配方：小腹越松垮，越要加強燃脂和塑型。以基礎油10ml+胡蘿蔔籽3滴+月桂3滴+藍甘菊3滴，若是子宮或是腸胃不佳的人，這時可以增加玫瑰、生薑以及甜橙等精油。

　　方法：可以往上以螺旋方式拍打，之後使用手掌按摩腹部即可。往上拍打時力量要小，否則原本子宮有問題的人情況會加重;也可以用左右搓揉的方式，直到按摩的部位發熱為止。

　　注意：儘量避免飯前飯後1小時按摩，以免造成胃下垂。

　　魔法第二招：豐胸

　　配方：天竺癸2滴+依蘭2滴+玫瑰2滴+甜杏仁或荷荷芭油30ml

　　方法：每天一次(洗澡後按摩效果最佳)，每次每邊乳房倒五六滴精油，按摩到精油被皮膚吸收再倒幾滴，每次每邊倒兩三次進行按摩比較合適(大概每次每邊乳房需要10滴左右的精油)，用量少了效果要大打折扣的。

　　注意：用精油按摩胸部時要避開乳頭。孕婦不宜使用。

　　魔法第三招：瘦大腿

　　配方：東方女性大多屬於梨形身材，下半身特別容易浮腫，建議基礎油10ml+藍甘菊3滴+冬青2滴+絲柏3滴。

　　方法：按摩時可將肉往上推，或是以空心狀手掌拍打、或以手揉捏贅肉，至於大腿後面較難處理的贅肉，只要往上提推即可。

　　魔法第四招：手臂

　　配方：手臂是淋巴結彙聚之處，只要是減肥後期運動量不佳或新陳代謝不佳的人，都容易有贅肉堆積。

　　方法：由於手臂平常總在活動，會比其它部位結實難受，將精油塗在手上然後空心手掌拍打直到泛紅為止。而平常疏於照顧的手臂內側也千萬別忘了。

常見的減肥塑身精油：

　　杜松：可排毒淨化，幫助代謝廢物。

　　絲柏：具有幫助身體排水的功能。

　　葡萄柚、檸檬、柑橘類精油：可提高活力及美白，葡萄柚的效果又比檸檬強。

　　迷迭香：可讓大腦更清醒，促使身體機能活躍，加強迴圈的作用。

　　月桂 、冬青：二者都是強效的燃脂精油，最好不要同時並用，以免太過刺激，其中冬青又具有排毒的功能。

　　胡蘿蔔籽：可治松垮，多利用在瘦身後期定型的步驟中。

　　藍甘菊：具有緊實肌膚的效果。

　　現在很多mm都流行精油護膚、美體，天然而又芳香。對於精油來說，只要你使用的合適，還可以起到減少脂肪的效果，怎麼樣，來試試吧!

6個塑身最佳時刻 讓你前凸後翹

　　1.睡前脖頸運動操，讓脖頸挺拔些

　　醫學專家認為，女人完全可以把每晚睡前當作一次調整身心健康的時間，如果在睡前做一些適當的身體運動，就可以讓身體能得到有效地伸展。

　　做一套脖頸運動操，直到讓你的脖頸有微微發汗的感覺。既讓脖頸肌肉得到有效放鬆，又能在視覺上起到拉長的效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。

　　2.起床時伸個懶腰，讓胳膊變長些

　　伸懶腰看似是一種簡單哦運動，其實它可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多血液傳遍全身，有延展肌肉和韌帶長度的作用。

　　早上是人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好的時刻，建議你每天清晨伸個大大的、長長的懶腰。但要注意拉伸時動作一定要慢，當你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止。

　　3.月經期按摩胸部，讓你的bra升級

　　美國醫學專家說，月經第1～3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌，是刺激乳房脂肪囤積最佳時段。如果月經期間用精油按摩胸部，就可以有助於乳房的塑形、升級你的bra。

4.工作休息時上肢運動，讓胳膊變細些

　　成天對著電腦工作的女性，幾小時下來，常會感到腰酸背痛，四肢疲勞。可你知道嗎?由於長時間握滑鼠的緣故，你的手臂會處於緊張狀態，將肌肉緊張度釋放的這一過程，能消耗比平時運動更多的卡路裏。

　　所以如果你在電腦前工作1～2小時，就停下來活動一下胳膊，做些輕量上肢運動，那麼你的手臂會變得纖細迷人。

　　5.走路時正確走姿，讓腰部變細些

　　你是不是在苦惱著怎樣去除小腹和腰部兩側的贅肉?其實很簡單，只要學會適當拉長腰部長度，就不會再為瘦腰傷腦筋啦!

　　運動醫學專家指出，有正確的走姿，是拉長腰部的關鍵。那麼正確的走姿是怎樣的呢?上體筆直，下巴前伸，高抬頭，感覺頭頂有根繩吊著，兩肩向後舒展，這樣脊椎骨會顯得挺拔有力。

　　用這種姿勢走路，胸和腰會受力，腰關節處於延展狀態，腰部自然就會變得苗條頎長了。

　　6.排卵期行走方式，讓小腿變細些

　　美國醫學專家的一項研究發現，排卵期的女人走路步伐較平時要小，膝蓋並得很緊，這樣的行走方式消耗的熱量比平時多16%。

　　如果你這時穿的是高跟鞋，則會讓小腿肌肉更緊繃，能減去更多腿肚上的脂肪。

　　總結：塑身要能夠抓住減肥的最佳時間，在有效時間裡採取最方便快捷的方法。那麼，以上小編為您準別的美體健身秘訣來學習下吧。