《快樂老人報》讀者方古申，是一名縣醫院門診的退休醫生，他自己琢磨出了一整套方法控製高血壓，12年沒復發!

究竟是什麼好方法，竟然能把高血壓管得「服服帖帖」的?方古申是這樣說的：

「俗話說『打蛇要打七寸』，在我眼裡，抗擊高血壓也要打它的七寸。」

高血壓七寸一：

情緒

遇上不良情緒時，先在心裡默數10個數，然後再處理，就很難發脾氣了。

方古申做了個實驗，在心情煩躁時測一次血壓，然後默數完數字後再一量，果然差了幾個單位。

長期焦慮、憂鬱、精神緊張是高血壓發生的重要因素。情緒性因素造成的高血壓在中青年患者中尤為明顯。

河南中醫學院一附院王新誌教授

，建議中老年朋友們把心境放寬，不要為一些雞毛蒜皮的小事生氣發怒，免得氣血運行過快;每天適當鍛鍊，這樣，氣血的運行就有足夠的原動力;另外，不要過度勞累。

高血壓七寸二：

飲食

1常做紅棗核桃粥

除了清淡飲食外，方古申還給自己做點「小保健品」

方古申常做紅棗核桃粥食用，每天一碗，既安心神，又養脾補胃。

《本草綱目》

記載：核桃有「黑髮，固精，治燥，調血之功」，還被譽為「萬歲子」、「長壽果」。而大棗味甘無毒，主心邪氣，可以「潤心肺、止咳、補五臟、治虛損、除腸胃癖氣」「安中養脾、平胃氣、通九竅、助十二經」等。由此可見，核桃和大棗降壓效果好。

河南中醫學院一附院王新誌教授

說，核桃和大棗穩定血壓、保衛心臟功不可沒。把核桃和大棗做成紅棗核桃粥食用。

2每天吃4瓣大蒜

方古申每天還會吃4瓣蒜，殺菌排毒增強免疫力，以防感冒引起血壓波動。

據美國醫學家

研究發現，大蒜還能降低血液中膽固醇含量，防止動脈粥樣硬化，是防治心臟病和高血壓的蔬中良藥。

多項研究發現，經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

原來只要找到了高血壓的兩個「七寸」，就能把血壓控製住，真是太簡單了。

把退休老醫生方古申的這套方法推薦給所有中老年朋友們，希望大家能一樣平平安安。