對於女性朋友來說，每個月都要來一次的月經不管是對身體和心情上都是一種煎熬，尤其是那些有經痛症狀的女性！不只是情緒上的起伏，連身體也會出現許多不舒服的症狀。那你知道，女性經期的時候該吃什麼水果嗎？吃什麼水果可以緩解這些不適的症狀呢？一起來看看吧！

1、緩解痛經的水果

我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都十分的有利，尤其是對於一些月經期間有痛經等症狀的女性而言，更應該多吃些能夠緩解痛經等症狀的水果。比如像棗子、蘋果、葡萄、番茄等，這些水果中所含的生物類黃酮，可調節血脂、降低血液黏稠度、改善血清脂質、擴張血管和解除痙攣，對於緩解女性痛經有一定的作用。

2、改善內分泌的水果

很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況，在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化，而這些水果都具有改善內分泌的作用，同時還可以很好的調理女性的月經不調等症狀。因此有月經不調等情況的女性，更應該多吃些這類水果。

除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素 E 等營養物質，因此一些在月經期間經常有失眠、焦躁等情況的女性可以選多吃。

3、補血的水果

經期的女性最重要的便是補血，因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物，尤其是在月經期間適當食用些能補血的水果。比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質，這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素，並且還非常容易被人體所吸收利用。

在月經期間適當食用，還可以有效的能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛等情況。尤其是一些由於氣血不足而導致各種不適症狀的女性，更要多吃。

4、護膚的水果

女性在月經期間也應該做好護膚的工作，除了要注意塗抹保養品之外，還應該多吃些具有護膚功效的水果，比如像奇異果、芒果、哈密瓜、草莓、柳橙等。

5、調節情緒的水果

大多數女​​性經期時的情緒都比較容易煩躁，脾氣也變得更火爆！所以，女生在經期時不妨多吃些可以調節情緒水果，讓情緒平靜下來。

香蕉、葡萄、蘋果、櫻桃等水果中就含有某種「情緒激素」，可以調節人的情緒。比如香蕉富含一種能鎮靜大腦的物質，促使人的心情變得安靜、平和，甚至減輕疼痛。

經期吃水果該注意什麼？

大家都知道，經期不宜吃寒、涼性的食物，因為經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，吃了寒涼的食物會導致腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，這樣容易導致經血難以排除，從而形成血塊，那麼容易造成經痛。

雖然在女性經期有上述多種水果可以食用，但是也需要注意部分水果性微寒，多食也會對女性經期造成一定的不良影響，所以，不建議食用過多。

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