保護喉嚨的9個秘訣

 

　

　

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講電話講一講發現自己聲音越來越小聲，感覺有甚麼東西塞住了喉嚨，明明也沒有感冒，為何會如此？靠著聲帶震動，我們才得以發聲高低不同、粗細相異的聲音，因此若是聲帶的結構、張力出現異常，或是控製聲帶的神經發生問題，就會造成「鎖喉」現象了！ 可能因為感冒而引起聲帶發炎腫脹、無法正常震動發音，也可能因為壓力、情緒波動，導至肝氣鬱結、音竅閉阻；而遭受外力、手術後對於嗓音也都會造成影響。

由禦絨中醫診所的兩位醫師分享9個平日保護喉嚨的方法： 

1. 不吃溫度極端的食物

無論是過熱或是冰冷，對於喉嚨都會造成影響，應避免食用。


2. 不要大吼大叫

講話的音量控製適宜、減緩說話的速度，若是講話講到喉嚨感到疲累，就應該適度休息。 

3. 高甜份、辛辣、油炸都NG

辣、跟油膩等食物都屬於燥熱食物，容易造成失聲。

4. 增強抵抗力 

透過生活規律、飲食均衡維持身體健康，減少呼吸道疾病上身的機會。 

5. 菸、酒、檳榔傷喉嚨

這些刺激物質會造成喉頭黏膜病變，致使疾病產生。

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6. 生病期間多休息

當精神狀況不好、感染呼吸道疾病時，就該讓聲帶好好休息，減少說話的機會。

7. 培養運動習慣

除了可以維持身體健康之外，還能夠訓練全身肌肉以及鍛鍊肺活量。

8. 剛吃飽勿平躺 

當胃處於飽食、充滿胃酸的時候，躺下容易讓胃食道逆流產生，而傷害喉嚨。 

9. 避免清嗓動作

當聲音啞啞、發不出來的時候，飲用溫開水潤喉最好，因為清嗓會讓聲帶瞬間緊繃，容易受傷。
 

　

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