相對男性來說，女性的身體一般更虛弱些，因此在特殊時期，做好保健的工作是非常的必要的。很多女性的體質都屬於體寒一類的，因此不管是什麽季節，都要做好保暖的工作。下面爲大家講解一下體寒的女性該怎樣保健。

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   一缺氣、二寒氣、三腎虧。　　
   調理：每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶優酪乳，平時多吃鴨血豬血。
   特別提醒：例假時期不能吃海帶海鮮香蕉西紅柿。
   
   

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   梳頭(百穴)，洗完澡用電吹風吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經不調吹後腦勺，每天晚上泡熱水腳，每天敲足三裡。

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   一禁：劇烈運動和重體力勞動。
   二禁：貪食生冷。
   三禁：吃得太鹹。
   四禁：飲咖啡、濃茶。
   五禁：過量飲酒。
   
   

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   六禁：活血化淤類藥物。
   七禁：緊身衣褲。
   八禁：遊泳和盆浴。
   九禁：捶打腰背。
   十禁：貿然拔牙。
   十一禁：高聲唱歌。

   
   十二禁：情緒失控。
   十三禁：性生活。
   
   

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   ①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎症，出現色斑。
   ②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。
   ③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調。
   ④大腦：大量血液湧向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。
   ⑤肺：女性情緒衝動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。

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   ①新鮮乳酪——搶救記憶力；
   ②金槍魚——PK脂肪；
   ③蜂蜜——凈化血液；
   ④柳丁——增強免疫力；
   ⑤綠菜花——年輕心臟；
   ⑥雞蛋——嗬護乳房；
   ⑦燕麥片——降低膽固醇；
   ⑧花生醬——永葆青春；
   ⑨咖啡——食物催情；

   
   ⑩巧克力——走出情緒低穀。

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   ①黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。
   ②胡蘿蔔：含大量維生素B、C，具有補血功效。
   ③面筋：含大量的鐵質。
   ④金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。
   
   

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   ⑤龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
   ⑥蘿蔔乾：鐵質含量高。　
   　

   

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   對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。

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   吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔裡，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌症等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重要的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了。

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   ①適時婚育哺乳。
   ②夫妻生活和睦、生活規律。
   ③心情舒暢(情緒不穩定會抑製排卵，雌激素增高)
   ④避免使用含雌激素的面霜和藥物。

   
   ⑤積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。
   
   

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   ⑥每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

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   來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養才能健健康康。第一天：小心偏頭痛。第二天：治療婦科炎症。第三天：補充維生素。第四天：體重略微下降。第五天：美髮和護膚。第六天：排出體內廢料。　

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   ①豬肝清煲薑絲湯：豬肝本就補血，而薑絲則具有去寒功效;
   ②、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效;
   ③、烏豆蛋酒湯：具有調中、下氣、止痛功能;
   ④、薑艾薏苡仁粥：具有溫經、化瘀散寒除濕及潤膚功效;
   ⑤、薑棗紅糖水具有溫經散寒功效。　

   

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   生不如死的「痛經」如今終於有了解救的方法。
   配料：(水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞)來完月經一個星期之後就可以煮來喝啦！喝完下個月來就不會痛咯！真的有用！

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   ①乳腺增生多年不愈
   ②反覆做人工流產手術
   ③常用激素類藥品或化妝品
   ④有乳腺癌家族史

   
   ⑤未哺乳或哺乳過長
   ⑥肥胖或過多攝入脂肪
   ⑦精神抑鬱，經常生氣，心情不好
   ⑧反覆長期接觸各種放射線
   ⑨獨身未育或婚後不育
   ⑩13歲前月經初潮或絕經晚。　

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   女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。
   ①將山藥洗凈，晾乾，然後去皮，切成小塊。
   ②將紅棗洗凈,裝碗備用。
   ③將山藥、冰糖一起倒進鍋裡，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。
   ④等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋裡再煮上10--15分鐘,就OK啦!

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   每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
   　

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   少女孩子來月經時，小肚子又涼又疼，說明腹部有寒，同時嘴裡還長口瘡，這叫「上火下寒」。這時可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。

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   隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支撐，就會加速乳房的晃動，導致下垂。但如果文胸選用不當，效果就會適得其反。堅持佩戴文胸否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化「消失」，乳房會像「皮囊」一樣，即使再戴文胸，也很難支撐起來。　

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   ①補充脂肪：魚、肉和豆製品
   ②補充水分：每天堅持飲用8杯水
   ③補充膠原蛋白：肉皮(包括豬、雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚
   ④、多吃魚類和海產品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等⑤補充鈣和維生素：捲心菜、粗糧、牛乳、牛肉。　

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   ①改變飲食習慣。
   ②經常按摩乳房。
   ③穿穩固的胸罩。
   ④避免利尿劑。
   ⑤不吃鹹。
   ⑥試用熱敷。
   ⑦防止肥胖。
   ⑧用蓖麻油敷胸。
   ⑨攝取維生素。
   ⑩遠離咖啡。切忌濫用藥。

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   女性穿高跟鞋的時候身體前傾，全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足症、痙攣性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，造成月經失調、性慾下降甚至不孕。

   

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   早上空腹喝，能驅寒暖胃、修復胃黏膜。
   受寒嚴重時三片生薑，不嚴重是2片，如果是用來保健1片生薑就可以了，紅棗同樣是根據個頭來6~10個。加水大火燒開後改小火15分鐘，把雞蛋放碗裡攪拌均勻，用滾開的水去沖雞蛋。

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   例假結束後的第一週期間服用。這個時間段重點是滋陰養血，因為例假期血損失較大。
   推薦食療方：熟地6g，製首烏9g，當歸3g，炒白芍3g，阿膠6g，龍眼肉3顆，豬腔骨1節。煲湯喝。少放鹽少放調料。一周2-3次。　　

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   出現尿路感染癥狀時，馬上拇指按揉對側足內踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴(兩側都有)，哪個刺痛就按揉哪個，大鐘穴的位置在足內踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。按揉痛點5分鐘，當穴位的疼痛緩解時，尿路感染癥狀可減輕或消失。

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   大家可能都知道冷飲不能吃，其實還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。

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   ①榴槤—緩解痛經(性熱，活血散寒，改善腹部寒涼)
   ②大蒜—亮澤秀髮(強抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏髮)
   ③香菜—預防骨質疏鬆(保護骨骼，抗癌)
   ④芥末—使面色紅潤(調解內分泌，刺激血液循環)
   ⑤香椿—助孕(抗衰老，補陽滋陰，清熱利濕)

   

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   ①早上起床常有頭髮掉落;
   ②體重有明顯的增加或下降。
   ③記憶力下降;
   ④進食甚少;
   ⑤晚上常睡不著;
   ⑥尿頻現象;
   ⑦生理需求下降;
   ⑧工作情緒始終無法高漲。
   ⑨工作1小時後，身體怠倦;
   ⑩乳房鬆弛；皮膚乾燥，出現斑紋。月經不調。

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   痛經的女生，月經前一周在肚臍上敷藥，行經時就不會那麼痛了。配方：肉桂、小茴香、乾薑、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細末，放密封瓶裡。用時洗凈肚臍，取適量葯末，醋調敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經。　
   　

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   紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
   ①紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養互補，令面色紅潤，有精神;
   ②紅糖泡桂圓乾，可改善睡眠;
   ③紅糖泡人蔘，可調理氣息，改善低血壓
   ④生薑紅糖水：治療風寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經。　
   　

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   難言之隱，一洗了之。現在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無效者，必須考慮是否與「寒」有關，可試用本方：生薑120克連皮搗碎，幹艾葉90克，加水1500毫升，煎煮後清洗。　

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   當歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經或月經時血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了「桃紅四物湯」，適合的女性可以服用，臉蛋會紅潤起來，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了。　

   

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   ①枸杞酒釀蛋給您好臉色
   ②木瓜紅棗子蜜：補血養顏;
   ③花生芝麻糊：抗衰老;
   ④核桃松仁粟米羹;
   ⑤雙豆雞翅湯，增加皮膚彈性;
   ⑥山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤;
   ⑦多吃「雙豆」(土豆、豌豆)：祛斑美白；
   ⑧常食花粉遠離皺紋；
   ⑨細膚美顏吃點牡蠣。

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   有一個治療痛經的特效穴位——十七椎，痛經嚴重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個經外奇穴，位於第5腰椎棘突下。JMS，痛的時候試試吧!

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   ①每日喝2千—3千毫升白開水;
   ②日照充足時進行戶外活動;
   ③早入睡，保證充足的睡眠，益於陽氣潛藏;
   ④食療養腎，吃紅棗燉牛肉、生薑大棗牛肉湯等;
   ⑤天天堅持用溫熱水洗腳，按摩刺激雙腳穴位，堅持步行半小時；
   ⑥喝紅茶可抗寒;
   ⑦早晨喝熱粥，如小米粥。　

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   臉上雀斑多的，可以用米醋浸泡適量白朮，一周後用醋擦拭面部。此方出自葛洪"肘後方"，都是四兩撥千斤的好方，大家可以試試。第一要堅持，第二找好一些的白朮，生的，無需炒。

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   ①豬肝清煲薑絲湯：豬肝本就補血，而薑絲則具有去寒功效；
   ②玄胡益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效；
   ③烏豆蛋酒湯：具有調中、下氣、止痛功能；
   ④薑艾薏苡仁粥：具有溫經、化瘀散寒除濕及潤膚功效；
   ⑤薑棗紅糖水具有溫經散寒功效。　

   

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   ①在水裡加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂；
   ②在水裡加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10歲；
   ③在水裡加一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘；
   ④在電腦前工作的女性，洗臉的時候在水中加一點綠茶，可以有效的抵抗輻射。　

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   飲茶有益於心臟，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，會破壞茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心臟的隱秘殺手。試驗顯示，雖然茶通過增加動脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。　　

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   ①增進食慾②適當飲用有滋補作用③有助消化，防治便秘④有美容抗衰老的作用
   ⑤減肥，每升幹葡萄酒含525卡，在4小時內被全部消耗掉
   ⑥利尿，防止水腫
   ⑦殺菌作用
   ⑧可預防乳腺癌
   ⑨能抑製脂肪吸收。不過可不要早上喝！