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夜深人靜的時候，

總有那麼一群人在亢奮之中，

習慣了熬夜的，

不得不熬夜的都有。

經常熬夜的朋友們，

體內容易沉積各種各樣的毒素，

容易出現皮膚變差、衰老加快等現象，

嚴重者還可能導致一些列的疾病，

如高血壓、中風、肝硬化、癌腫、肝炎、糖尿病等，

這些都與體內器官、血液等所受到的各種汙染毒害有關。

當慣了夜貓子的你可要記得排毒，

我們日常生活中，

可以吃什麼食物來幫助身體排毒呢？

小編推薦 13 種天然食物，

快給你的身體排毒吧～

趕緊接下去看看吧...

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13 種天然食物

1. 海帶：

海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，

阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬

和排除人體內的放射性毒素的作用。

褐藻膠因含水率高，

在腸內能形成凝膠狀物質，

故有助於排除毒素物質，

並可防止便秘和腸癌的發生。

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2. 菌類食物：

如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。

這些菌類含有豐富的硒。

經常服用可降血壓、降膽固醇、

防止血管硬化、提高機體免疫功能，

增加體內免疫球蛋白的含量，

興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

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3. 洋蔥：

洋蔥能促進腸胃蠕動，

加強消化能力，

且含有豐富的硫，

和蛋白質結合的情形最好，

對肝臟特別有益，

因此有助於排毒。

煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，

加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，

能分解體內積累的毒素，有助排便。

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4. 綠豆：

綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、

有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。

中醫認為綠豆可解百毒，

能幫助體內毒物的排泄，

促進機體的正常代謝。

不過煮的時間不宜過長，

以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

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5. 豬血：

豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後，

能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。

這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、

有害金屬微粒等發生化學反應，

從而使這些有毒有害物排出體外。

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6. 蓮藕：

蓮藕的利尿作用，

能促進體內廢物快速排出，

藉此淨化血液。

蓮藕冷熱食用皆宜，

將蓮藕榨打成汁，

可加一點蜂蜜調味直接飲用，

也可以小火加溫，

加一點糖，趁溫熱時喝。

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7. 牛蒡：

牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，

並有調整腸道功能的效果，

所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，

有助排毒、消除便秘。

可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

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8. 薏仁：

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，

發揮利尿消腫的效果，

有助於改善水腫型肥胖。

薏仁水是不錯的排毒方法，

直接將薏仁用開水煮爛後，

適個人口味添加少許的糖，

是肌膚美白的天然保養品。

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9. 山藥：

山藥可促進消化功能，

減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，

而且增加免疫功能。

以生食排毒效果最好，

可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，

一起打成汁飲用，

有健胃整腸的功能。

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10. 蘆筍：

蘆筍含多種營養素，

所含的天門冬素與鉀有利尿作用，

能排除體內多餘的水分，有利排毒。

綠蘆筍的筍尖富含維生素 A，

料理時可將尖端微露水面，

能保存最多營養素滋味又好。

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11. 醋：

醋有利於人體的新陳代謝，

可排出體內的酸性物質消除疲勞，

還有利尿通便的效果。

每天早晚用過餐後，

各喝一次稀釋過的醋，有助健康。

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12. 地瓜：

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，

可促進腸胃蠕動，有助排便。

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13. 鮮果汁和菜汁：

鮮果汁和菜汁進入人體可使血液呈鹼性，

從而將積聚在細胞中的毒素溶解，

然後排出體外。

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【注意事項】

晚上 11 點到淩晨 3 點是美容時間，

也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。

這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，

就會表現在皮膚上，

容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

對於不習慣早睡的人來說，

最遲也要在淩晨 1 點的養肝時間進入熟睡期。

同時，長期熬夜會慢慢地出現失眠、

健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

熬夜對身體有害，

能早點睡就睡吧～