2. 全世界最不好的習慣是抽菸 抽菸的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 3. 營養過剩一樣中毒 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。



要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。 4. 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 《黃帝內經》講得很清楚：「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。」講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。」記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。



5. 走路是非常好的鍛鍊方式 什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛鍊也是個度。不鍛鍊不好，過度鍛鍊也會降低免疫功能。每天鍛鍊半個小時到一個小時，鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。 但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步。心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛鍊心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！ 一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控製嘴、多動腿，人就是「死在嘴上，懶在腿上」。

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6. 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸菸，第二是酗酒。



7. 家庭不和睦，人就會生病 有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，小吵天天有，大吵三六九」，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。 但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 第一要尊敬老人； 第二要教育好子女； 第三要處理好婆媳關係； 第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 8. 每天健康生活，要做到七個方面 第一，一定要吃好3頓飯； 第二，一定要睡好8個小時覺； 第三，每天堅持運動半個小時； 第四，每天要笑，身心健康； 第五，很特殊的，每天一定要會大便； 第六，一定要家庭和睦； 第七，不吸菸，不酗酒，每天健走。 健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。



「用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。」 要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。 9. 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要佔80% 動物性的東西只能佔20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。