好身材是這麽吃出來的！

 

　

　

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好身材是這麽吃出來的！ 觀看人數：419 　

 

　　蒟蒻（魔芋）

　　不少人誤會蒟蒻即是果凍，其實蒟蒻(又稱魔芋)，是壹種草本植物，其根莖經去皮、烘幹磨成粉後，再加工即可製成蒟蒻食品，包括甜品、面條及素肉等。

蒟蒻幾乎零卡路裏，並且不含脂肪，卻含有豐富纖維。

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　　蒟蒻面

　　魔芋裡面富有膳食纖維，容易被人體吸收，食後有飽足感，還能改善腸胃蠕動，均衡膳食，喚醒主食活力、改善便秘、低熱有益。

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　　魚肉

　　多吃魚類比肉類，特別是熟肉類對減肥更有益。

吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多！魚肉類的排列順序是：魚肉優於雞肉，雞肉優於牛肉、羊肉。

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　　冬瓜

　　冬瓜可以拿來煮湯，又可以炒食。

並且它還有減肥、潤肺功效，可消除身體水腫。

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　　黃瓜

　　黃瓜味甘，具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效，還有減肥功效。

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　　白菜

　　白菜營養豐富，含豐富的維生素，其維生素C、核黃素的含量比蘋果、梨分別高5倍、4倍。

白菜中含有的纖維素，可增強腸胃的蠕動幫助消化和排泄。

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　　西瓜

　　在水果中，西瓜的減肥作用最大。

吃200克梨、蘋果、香蕉等任何壹種，所獲得的熱量與吃750克西瓜是壹樣的。

西瓜的熱量是25卡/100g，所以即使西瓜的熱量最少，多吃也是會長胖的。

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