一 　 1、早喝鹽水如參湯，晚喝鹽水如砒霜。   2、一日兩蘋果，毛病繞道過　   3、一日一棗，長生不老　   4、核桃山中寶，補腎又健腦　   5、鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康   二　　    1、胡蘿蔔，小人參；經常吃，長精神 　 2、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少 　 3、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了 4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用     三　　    1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方 　 2、晨吃三片薑，如喝人參湯　　 3、女子三日不斷藕，男子三日不斷薑 4、蘿蔔出了地，郎中沒生意　　 5、吃了十月茄，餓死郎中爺   四　 　 1、三天不吃青，兩眼冒金星　　 2、寧可食無肉，不可飯無湯　 　 3、飯前喝湯，勝過藥方　　 4、吃面多喝湯，免得開藥方　　 5、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜   五　 1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹　 　 2、每餐留一口，活到九十九　 　 3、常吃素，好養肚　　 4、寧可無肉，不可無豆　　 5、吃米帶點糠，營養又健康　      六 　　 1、早吃好，午吃飽，晚吃巧　　 2、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧 　 3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸 　 4、若要身體壯，飯菜嚼成漿　　 5、若要百病不生，常帶饑餓三分　　      七 　　 1、有淚盡情流，疾病自然愈 　　 2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚 　　 3、先睡心，後睡眼　　 4、藥補食補，不如心補　　 5、飯養人，歌養心　　 八　 1、人有童心，一世年輕　　 2、笑一笑，十年少　　 3、一日三笑，人生難老　　 4、笑口常開，青春常在　　 5、哭一哭，解千愁 -------------------------------------------------- --------------   

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1、常吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。　　   2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。



對身體不好。　　   3、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。　　   4、飯後吃水果是錯誤的觀念。   5、應是飯前吃水果。　   6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。



　　   7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。　　   8、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。　　   9、睡前三小時不要吃東西。會胖。　　   10、少喝奶茶。因為高熱量。



高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。　 　 11、剛出爐的面包不宜馬上食用。　　   12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。



　　   13、天天喝水八大杯。　　   14、每天十杯水。膀胱癌不會來。　　   15、白天多喝水。晚上少喝水。　　 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。　　 17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液*到腸胃。易昏昏欲睡。



  18、下午五點後。大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。　   19、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。　   20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。　　   21、最佳睡眠時間是在晚上10點.清晨6點。　　   22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑製製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。   23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下。　　   24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。　　   25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理。   26、幫助頭發生長：多食用包心菜。豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。　　   27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。　　   28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個幹幹凈凈的肺。　　   29、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。　　   30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完後，更年期。　　   31、抽煙，關係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。　　   32、飲酒導致肝硬化。引發肝癌。　　   33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。　　   34、食物過於精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引 發胃癌。　　   35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。　　   36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。　　   37、不抽煙。拒吸二手煙。　　   38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。　　   39、減少食用鹽醃。煙熏，燒烤的食物。　　   40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。　　 41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。　　   42、每天攝取均衡的飲食，不過量。　　   43、維持理想體重。不過胖。　　   44、保持規律的生活與運動。　　   45、保持輕松愉快的心情。　　    1、涼水洗腳有損健康.　　   2、夏季多吃苦味有益健康.　　   3、多喝水能防腎結石.　　   4、夏季不宜光著上身睡覺.　　   5、冬季養生宜多食熱粥.　　 6、冬季洗澡次數不宜多.　　   7、冬季不宜長期待在溫暖房間.　　   8、不宜長時間停留在冬季霧氣中.　　   9、冬天不宜把圍巾當口罩用.　　   10、冬天早晨不宜洗頭.　　   11、健身前熱身活動很重要.　　   12、運動損傷應"冷"處理.　　   13、步行適量能使大腦更年輕.　　   14、步行最有利於中老年人健康.　　   15、深呼吸不利老年健康.　 16、老人晨練應先進食.　　   17、運動後應喝杯牛奶.　　   18、睡眠充足才有益健康.　　   19、情緒不暢會導致胃病.　　   20、手機貼膜會傷害眼睛.　　      21、員工不宜在辦公室吃午餐.　　   22、午睡有助於預防冠心病.　　   23、不宜用沸水煎中藥.　　   24、服中藥不宜加糖.　　   25、不能用95%的酒精消毒.　　 26、日照每天過三小時才算健康住宅.　　   27、破損瓷磚輻射較大.　　   28、臥室窗戶留縫有助於睡眠.　　   29、清晨不宜開窗通風.　　   30、熱水袋比電熱毯更益健康.　　   31、不宜用塑料袋保存果蔬.　　   32、筷子最好半年換一次.　　   33、牙齦出血要盡快更換牙刷.　　   34、正確刷牙比選擇牙膏重要.　　   35、起床不宜馬上疊被子.　 　 36、曬被子不能拍打.　　   37、空腹不宜喝蜂蜜.　　   38、喝蜂蜜可解酒.　　   39、中醫講究早喝鹽水晚喝蜜.　　   40、素食為主更適合中國人.　 　

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41、海帶可預防高血壓.　　   42、涼水洗臉好處多.　　   43、刷牙宜用溫水.　　   44、洗腳宜用熱水.　　   45、腳寒容易感冒.　 46、幹嚼食物可防止大腦老化.　　   47、上午曬太陽有利於冬季健康.　　   48、翹二郎腿會影響健康.　　   49、戴帽子不宜過緊.　　   50、常梳頭有益健康.　　   51、長時間微笑和利健康.　　   52、強忍淚水等於慢性自殺.　　   53、小便時咬緊牙齒有益健康.　　   54、打噴嚏時不能摀嘴.　　   55、早晨一杯水很重要.　 56、白開水超過三天不能喝.　　   57.每天一杯咖啡好處多.　　   58、咖啡要趁熱喝才好.　　   59、酒後喝咖啡易發高血壓.　　   60、喝下午茶有益增強記憶.　 61、綠茶有益防治肝炎肝癌.　　   62、胖大海泡茶不宜長期飲用.　　   63、感冒不宜喝苦丁茶.　　   64、不應用保溫杯喝茶.　　   65、晚飯後兩小時飲用酸奶最佳.　　 66、不宜空腹喝酸奶.　　   67、喝完牛奶應喝口白開水.　　   68、常喝豆漿更健康.　　   69、豆漿不應與紅糖雞蛋同飲.　　   70、白酒不宜代替料酒做菜.　　 71、吃海鮮不宜喝啤酒.　　   72、不含尼古丁的香煙仍有害.   73、魚刺卡喉不宜醋療.　　   74、膽固醇高者少吃魷魚.　　   75、海蜇皮能治高血壓.　　 76、食肉過多對身體有害.　　   77、骨折初期不宜喝骨頭湯.　　   78、燉雞湯不要先放鹽.　　   79、發燒時不宜食用雞蛋.　　   80、茶葉蛋不宜多吃.　　 81、饅頭比米飯更益補鋅.　　   82、煮粥和燒菜不能放堿.　　   83、粽子的營養全面.　　   84、飯菜不宜"趁熱吃".　　   85.多吃黑色食物可以補腎　 　 86、多吃玉米好處多.　　   87、不宜吃開口的糖炒板粟.　　   88、多食核桃有益心臟.　　   89.花生具有抗衰老作用.　　   90、常吃花生可預防膽結石.　　   91、常吃生花生可治胃病.　　   92、醋泡花生可以軟化血管.　　   93、西瓜不宜長時間存放冰箱.　　   94、吃葡萄有利於護肝.　　   95、吃草莓有助於防止輻射.　 　 96、甘蔗被稱為"補血果".　　   97、蘋果營養全面.　　   98、蘋果可降血壓、降脂肪含量、保護前列腺、預防肺癌.　 　 99、紅棗有增強肌體免疫力的作用.　　   100、山楂易致胃結石.