睡不著嗎？哈佛「4-7-8」睡眠法，讓你60秒就入睡！

 

　

　

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睡不著嗎？哈佛「4-7-8」睡眠法，讓你60秒就入睡！ 觀看人數：1191 　

 

睡不著嗎？哈佛「4-7-8」睡眠法，讓你60秒就入睡！

翻來覆去睡不著，沒有什麼比這更鬧心的事情了。 近日，一名哈佛大學畢業的醫師發明瞭一個好辦法，如果正確使用，能讓你在60秒內安然入睡。 Andrew Weil醫生獨創了4-7-8睡眠法，看起來好簡單喔： 1、「4」：持續吸氣4秒鐘 2、「7」：屏住呼吸7秒鐘 3、「8」：吐氣8秒鐘
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 4、重複1-3步三遍(耗時57秒) 5、你將感覺無比嗜睡 Andrew Weil醫生表示：屏息的那7秒至關重要。在深吸氣後，你的肺部中充滿了氧氣，屏息能夠幫助氧氣在身體內充分地運行起來。 通過這種方式，躺在床上的你能夠放鬆你的身體。通過專注於呼吸，清空內心的壓力和種種不良情緒。

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快試試吧，記住「4-7-8」3個數字就好。

　

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