全身腰痠背痛嗎？來試試30秒的「腋下按摩操」！讓你全身通體舒暢！

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

全身腰痠背痛嗎？來試試30秒的「腋下按摩操」！讓你全身通體舒暢！ 觀看人數：2581 　

 

肩膀痠痛宛若現代病，不論男女老少或多或少深受其害。包包過重、愛滑手機、姿勢不良、長時間久坐等等，不僅讓你肩頸肌肉硬邦邦，連帶兩條雙臂也痠痛不已。雖然貼藥布能暫時緩解疼痛，但治標不治本，長期下來對健康仍會造成危害。

            

其實想要消除手臂及肩頸痠疼並不 難，只要按摩「腋下」就可以了！日本瑜伽指導師堀內裡紗表示，藉由轉圈按壓腋下的腋窩淋巴結，便可促進分佈於肩膀及手臂的淋巴管內的淋巴流動，達到輸送老 廢物質、消除疲勞緊張的效果。動作簡單易學，不管是睡前或是看電視、洗澡時都可以做，只要每天持之以恆按摩30秒，輕鬆打造不僵硬肩頸手臂！

【腋下按摩操】

準備動作：肩膀向前向後轉動，肩膀肌肉放鬆，按摩操效果更好。

            

步驟1：舉起手臂，手掌輕輕放在頭上。

sponsored ads
sponsored ads


            

步驟2：如圖一般，將三根手指放在腋窩淋巴結之上。

            

步驟3：用三根手指抓住腋下，來回畫圈按摩。


 

一側做完後，換按摩另一邊。力道稍微大力一點，以會感到舒服的輕微疼痛感為佳。注意按摩時並非只用指腹摩擦皮膚表面，而是像要移動腋下的肌肉一般按摩轉動，才能有效刺激淋巴循環喔！

​

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作