想要有嚇死人的人魚線超簡單！8張圖簡單示範，讓你輕輕鬆松在家健康瘦！

 

　

　

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想要有嚇死人的人魚線超簡單！8張圖簡單示範，讓你輕輕鬆松在家健康瘦！ 觀看人數：8579 　

 

擁有腹肌是每個年輕人的夢想，但是只有掌握好正確的鍛煉動作，並持之以恆的鍛煉才會有漂亮的人魚線和馬甲線。

先來解釋一下：
人魚線又名人魚紋，正式學名為“腹內外斜肌”，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。

(圖片來源)


馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

下面8個GIF動圖演示的是鍛煉腹肌的動作，男女都可以鍛煉。

推薦隔天鍛煉，每次選取3-4個動作，每個動作做4組，每組最好做到做不動為止，這樣才能最大程度的刺激腹部肌肉，組與組之間休息一分鐘。

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持之以恆，必有收穫！

　

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