八大清腸能手，換你一個健康腸道。

腸胃，是人體消化係統的一部分，因此，腸胃對人體健康非常重要。說起來，腸道保健其實就是一些很簡單卻很有效的小招數，一杯水，足以讓你受益終生。除了水可以清理腸道之外，還有其他的方式也推薦給大家。

八大清腸能手，換你一個健康腸道

清腸能手之一 ：糙米

糙米有助將毒素排出體外。

糙米含豐富的蛋白質、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。

清腸能手之二：木瓜

木瓜中的果膠成分有清理腸胃的功能。

木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時時後再吃，吃飽後立即吃，只會加重胃部負擔。

清腸能手之三：優酪乳

優酪乳凈化腸胃，刺激腸胃蠕動。

優酪乳除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生。

清腸能手之四：菠菜

菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老。（攝影：黃燕玉）

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能啟動大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

清腸能手之五：木耳

黑木耳可將殘留在人體消化係統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。

木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裡的熱毒。

清腸能手之六：海帶

海帶可促進血液中三酸甘油酯的代謝。（攝影：黃燕玉）

中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。海帶能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘和腸癌的發生。

清腸能手之七：蘋果

蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。

有句諺語：“一日一蘋果，醫生遠離我”。它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環正常運轉。

蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。

清腸能手之八：花生

花生有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。（以上皆為網絡圖片）

有調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。健康專家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能強健腸道，因為水煮花生的營養並不會被破壞，吃得安全、便於吸收，是白領為腸齡“瘦身”的最佳選擇。